DYNAMISCHE BAUCHMUSKELN

Die Kunst des intelligenten Bauchmuskeltrainings

bauchmuskeln
  • Wie man die Bauchmuskeln auf wirksame Weise kräftigt, ohne dabei die Haltung zu verschlechtern oder sich zu verspannen.
  • Wie Bauchkraft und der schlanke, flache Bauch wirklich zusammenhängen.
  • Was beim Bauchmuskeltraining Sinn macht und was nicht.
    Was die Organe mit einem schlanken Bauch und kräftigen Bauchmuskeln zu tun haben.
  • Wann Bauchmuskeltraining bei Rückenproblemen sinnvoll ist und wann nicht.
  • Wie man Atmung und Bauchmuskeln richtig koordiniert.
    Worauf beim Training des Beckenbodens punkto Bauchmuskeln zu achten ist.
  • Wirksame Bauch-Übungen, die sich genau daran orientieren, wie deine Bauchmuskeln arbeiten.

Verabschiede dich  jetzt von Rücken- und Gelenkbeschwerden!

Komm schneller ans Ziel ohne Schweiß vergießen!

Verbessere deine Stimmung und Motivation im Alltag!

Sprühe vor Energie, Ausdauer und Gleichgewicht!

Erfreue dich ein Leben lang an einer selbstbewussten, freien Körperhaltung!

Kraft im Zentrum, Leichtigkeit im Rücken

Der Psoas umhüllt als einer der zentralsten Muskeln die Lendenwirbelsäule. Psoas-Bewusstsein und ihm entsprechendes Training fördert die Aufrichtung in Becken und Wirbelsäule, befreit den unteren Rücken und verbessert die Beweglichkeit in den Hüftgelenken. Aufgrund seiner Verbindung zum Zwerchfell und zum Beckenbodenbeeinflusst der Psoas die Atmung. In diesem Online-Video-Kurs werden wir die Psoasfamilie kennenlernen und ihren positiven Einfluss erfahren: eine bessere Balance, einen dynamischeren Beckenboden und freiere Atmung im Alltag und in sportlichen Aktivitäten.

psoas

Mit dem richtigen Training des Iliopsoas den Rücken befreien und Verspannungen verabschieden

Der Iliopsoas – ein Muskel mit “4 Muskeln”

Den Iliopsoas kräftigen und gleichzeitig dehnen

Erhalte eine natürliche Haltung und organisierte Aufrichtung

Höhere Beweglichkeit im Hüftgelenk und der Wirbelsäule

Endlich wieder mühelos Gehen, Laufen und Sitzen

Ein flacher Bauch durch die Integration des Psoas

Worte können uns zu mehr Ruhe und Gelassenheit führen. Der Beitrag beschreibt, wie:

Das Zusammenspiel von Körper und Geist

Entwickle deine Präsenz, verbessere deine Konzentration.
Lerne genau, was du benötigst, um dich besser zu fühlen und die Wissenschaft die dahinter steckt.
Entwickle Verhaltensweisen, die deinem Gehirn nutzen.
Lerne, Glaubenssätze aufzulösen und dein Potential zu steigern.

  • Die Franklin-Methode® ist der intelligenteste Ansatz, etwas über die Arbeitsweisen des Körpers zu erfahren, welcher mir je begegnete. Es ist nicht nur die Information, sondern das Erleben der Struktur in Bewegung, was wirklich verändert

    Tom McCook Fitness, Yoga & Pilates Trainer & Director Center of Balance, USA
  • Die Franklin-Methode® bedeutet für mich in eine Atmosphäre von hoher Motivation durch die Verbindung von Wissen, Wahrnehmung und Imagination zu gesteigertem Wohlgefühl und hoher Bewegungskompetenz zu gelangen

    Regula Schenker Bewegungspädagogin der Franklin-Methode® Professional
  • Über die Franklin-Methode® trainiere ich mein Mitspracherecht bei meinem Bewegungs-Dasein

    Michaela Schausberger Lehrtrainerin des Instituts für Franklin-Methode®
  • Franklin-Methode®- mobile Hausapotheke gegen Verspannungen und für ein super Bewegungs- und Körpergefühl, die man immer bei sich trägt.

    Doris Giezendanner Bewegungspädagogin der Franklin-Methode® Level 3
  • Ich bin sehr begeistert und freue mich, noch weitere Kurse zu besuchen und das Wissen zu vertiefen.

    Susanne Kühn Franklin-Methode® Becken-Trainerin
  • Als Reitlehrerin sehe ich mit der Anwendung von Elementen aus der Franklin-Methode mehrere positive Effekte: Der Reiter sitzt und reitet körperbewusster. Er braucht weniger Hilfen und erzielt eine gemeinsame Losgelassenheit, die kein Reitlehrer mit keiner Anweisung anordnen könnte. Das intensive Bewegungsgefühl und Leichtigkeit entsteht im Reiter und beeinflusst das Miteinander mit dem Pferd signifikant. Das ist echt toll. Als Sibylle stelle ich nach mehreren Unfällen erstaunt fest: 38 Jahre nach einem Motorradunfall und einer langen Liste von ” das geht nicht” und dauerhaft Schmerzen …. ist nun alles anders. Ich laufe gerade, bin belastbarer, irgendwie “5 cm größer” und ganz oft schmerzfrei! Was für eine Befreiung ! Danke!

    Sibylle Wiemer Reiterlehrerin, Autorin
  • Mit Hilfe der Franklin-Methode® unterrichte ich von Beginn an ein gesundheitsförderndes Geigenspiel. Das Fachwissen über Körperstrukturen und Imagination ermöglichen den Instrumentalisten kreative Wege, die sie in die Eigenverantwortlichkeit für ihren Körper führen. Für mich persönlich ist Geige spielen zu einem genussvollen Körpertraining geworden, welches in seiner Vielseitigkeit jede meiner Zellen täglich neu stärkt.

    Ingunn Abraham Geigerin, Bewegungspädagogin der Franklin-Methode®, Lehrbeauftragte Musikhochschule Dresden
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Dynamische Bauchmuskeln Onlinekurs

CHF 292,76 inkl. MwSt

Online-Workshop über 6 Wochen

+ 12 Video’s
Dynamische Bauchmuskeln und 12 Worksheets

+ 12 Video’s
Kraft im Psoas und 12 Worksheets

+ 9 Video’s
Mind-Body: Das Zusammenspiel von Körper und Geist

+ Webinar Video vom 17.07.2015  mit Eric Franklin

plus wöchentlicher Trainingsplan und Franklin-Methode Bildmaterial

 

***Bereits zertifizierte FM Trainer wenden sich zwecks Gutscheincode bitte vor Kursbuchung an info@franklin-methode.ch / keine Rückerstattung möglich***

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Welches Material brauche ich?

FRANKLIN-BÄLLE SOFT Ø 10 cm, orange, 2 Stk.

Dieser Ball wird besonders für die Arbeit mit dem Bindegewebe, den Faszien und anderem Gewebe eingesetzt. Für empfindliche Personen, die auf die grünen Original Franklin-Bälle mit Schmerzen reagieren, ist dieser Softball eine Alternative.

ODER

ORIGINAL FRANKLIN-BÄLLE Ø 10 cm, grün, 2 Stk.

Dieser Ball ist für die Mobilisation der Gelenke und Aktivierung der Muskulatur geeignet. Training der Sensomotorik, Koordination, Körperwahrnehmung, Propriozeption und zur Selbstmassage.

FAQ - Fragen & Antworten

Was ist im Preis inkludiert?

Sofortiger Zugang zu den Mind-Body Videos (9 Videos)
Zugang zu den Bauchmuskelvideokurs (12 Videos)
Zugang zu den Psoas-Videos (12 Videos)
Übungsbögen, zum herunterladen und ausdrucken
Animierte Übungsbilder für ein besseres Verständnis und zum Trainieren der Imagination
Live-Webinar mit Eric Franklin (oder Webinar-Aufnahme)

Länge des Kurses ca. 3 Std 20min plus Webinar 1 Std 15min

Wann und wie kann ich die Videos ansehen?

Du brauchst eine Internetverbindung, damit du die Videos sehen kannst. Wir empfehlen eine LAN-Verbindung, aber auch schnelles W-LAN/Wifi ist möglich.

Du erhältst nach Anmeldung und erfolgter Bezahlung eine Kaufbestätigung und wirst im Regelfall sofort auf die Anmeldeseite (Mitgliederseite) weitergeleitet. Dort hast du dann die Möglichkeit einen Benutzernamen und Passwort festzulegen und einzuloggen.

Benutzername und Passwort wird dir dann noch automatisch per E-Mail zugeschickt, sobald du beides festgelegt hast. Behalte diese E-Mail, damit du auf dein Passwort zurückgreifen kannst.

Solltest du keine Email erhalten, schaue bitte in deinem Spam-Ordner nach oder kontaktiere uns per Email an support@franklin-methode.ch

Kann ich die Videos herunterladen, bekomme ich eine DVD zugeschickt und wie lange stehen mir die Videos zur Verfügung?

Die Videos kannst du nicht herunterladen und du bekommst auch keine DVD zugeschickt. Du brauchst eine bestehende und stabile Internetverbindung, um die Videos anzuschauen.

Die Videos stehen dir lebenslang zur Verfügung. Das bedeutet: Solange es diese Seite gibt, kannst du diese Videos immer wieder anschauen – so oft du magst.

Brauche ich Übungsmaterial wie Bälle und Bänder für den Kurs? 

Ja, um alle Übungen ausführen zu können, solltest du ein Set der orangen Soft-Balls oder ein Set Original Franklin-Bälle haben.

Eine Übersicht der Verkaufsstellen in ganz Europa: Hier klicken!

Ich habe Schwierigkeiten die Videos zu laden, was kann ich machen?

  1. Bist du mit dem Internet verbunden? Empfehlenswert ist die Verbindung mit einem LAN-Kabel.
  2. Prüfe, welchen Browser du verwendest und teste gegebenenfalls in einem anderen (Firefox, Explorer, Chrome, Safari usw.).
  3. Hast du eine aktuelle Version von Flash-Player? Hier kannst du diese herunterladen: Flash Player.
  4. Alle Videos kannst du mit Android oder iOS Mobile (Smartphone, Tablets) ansehen, ebenso mit allen Standard Laptops oder PCs (Mac und Windows).

Kann dieser Onlinekurs als Weiterbildungskurs im Rahmen der jährlichen Weiterbildung für BewegungspädagogenInnen angerechnet werden?

Nein. Dafür stehen dir nur die Live-Weiterbildungen mit Eric Franklin zur Verfügung (Schweiz, Deutschland, Österreich).

Ich bin mit dem Kurs nicht zufrieden, was kann ich machen?

Gemäß des Bestimmungen des VRUG verzichtest du bei sofortigem Online-Kurs-Beginn auf dein 14-tägiges Rücktrittsrecht ab Vertragsbeginn.

Bitte tritt mit uns in Verbindung und wir schauen, wie wir dir helfen können.

Ich habe immer noch Probleme beim Einloggen, was mache ich?

Melde dich bei unserem Team unter support@franklin-methode.ch.

Welche Zahlungsmethoden gibt es, wie funktioniert die Anmeldung, wo logge ich mich ein?

Nachdem du das Produkt in den Warenkorb gelegt hast, hast du die Möglichkeit folgender Zahlmethoden:

Kreditkarte, PayPal, Banküberweisung

Mit der Zahlung Kreditkarte und PayPal wirst du sofort zum Login weitergeleitet (schließe die Seite nicht!) oder erhältst mit der Zahlbestätigung den Link zum Kurs. Folge diesem Link und melde dich an!

Bei Zahlung per Banküberweisung senden wir dir eine Zahlbestätigung nach Geldeingang, ebenfalls mit Link.

Benutzername und Passwort müssen festgelegt werden. Bitte keine Umlaute oder Sonderzeichen verwenden. Manchmal ist ein Benutzername bereits vergeben, dann wird ein Fehler angezeigt.

Die Logindaten werden dann auch per Mail verschickt. Bitte sorgfältig aufbewahren.

Achtung: Nur über den Registrier-Link, wird der Kurs für dich im Profil registriert. Verpasst du diesen Schritt, erscheint der Kurs nicht auf deinem Profil.  Einloggen kannst du dich nach Registrierung hier: www.onlinekurse.franklin-methode.ch 

Wie lange habe ich Zugang zum Kurs?

Franklin-Methode® ist bekannt aus:

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