Sitz Dich Fit

Gesund sitzen für ein langes Leben

Ist Sitzen das neue Rauchen?

Darüber spekulieren die Forscher. Fakt ist aber: Wer rastet der rostet! Und das gilt nicht nur im Allgemeinen sondern besonders beim Sitzen, denn in unserem heutigen Alltag sitzen wir auf jeden Fall viel zu viel.

Herzkreislauferkrankungen und Stoffwechselstörungen sind nur einige Risiken, aber langes Sitzen wird nun sogar von Forschern in den Bezug mit Krebs gebracht.

Man kann sicher sagen, dass beim stundenlangen Sitzen nach kurzer Zeit der Rücken schmerzt und die Beine schwer werden, es nicht nur die Bauchmuskulatur sondern auch den Beckenboden erschlaffen lässt. Es schlägt sich weder positiv auf den Blutzuckerspiegel noch auf die Blutfettwerte nieder.

Das Herz-Kreislauf-System und der Stoffwechsel laufen auf Sparflamme.

Dennoch wissen wir alle, dass wir unsere Büroarbeit nun deswegen nicht gegen einen Job als Postbote oder Fitnesscoach tauschen können…

Eric Franklin hat dieses Thema in seinem neuen Onlinekurs aufgegriffen und zeigt dir wie du im Büro am Schreibtisch ganz gezielte Übungen machen kannst, die all diesen Problemen entgegenwirken!

Nach einer Stunde sitzen reduziert sich die Produktion von Enzymen, die Fett verbrennen, um bis zu 90%.

Langes Sitzen verlangsamt den Stoffwechsel des Körpers und beeinflusst Dinge wie gutes Cholesterin, also den HDL-Spiegel, im Körper.

Untersuchungen zeigen, dass dieser Mangel an körperlicher Aktivität direkt in Zusammenhang mit 6% Herzerkrankungen, 7% für Diabetes Typ 2 – Fälle, und 10% für Brustkrebs- sowie Darmkrebsfälle in Bezug gebracht werden kann.

– von Nilofer Merchant, Harvard Business Review | JANUARY 14, 2013, Sitting Is the Smoking of Our Generation

Auch für Reiter eine tolle Sache!

Bist du Reiter/in? Dann ist der Kurs ebenfalls für dich bestens geeignet. Du wirst aufgerichteter davon traben, einen entspannten Beckenboden erhalten und super im Sattel sitzen. Probier es aus!

Was bringt mir der Kurs als Reiter?
  • Trainiere die sportmotorischen Fähigkeiten, die du im Sattel brauchst ohne zusätzlichen Zeitaufwand im Alltag.
  • Erlebe, wie dir nach dem Kurs und bei regelmäßigem Training der Übungen der tägliche Umstieg vom unbewegten (amorphen) Schreibtischstuhl aufs lebendige Pferd leichter fällt.
  • Übertrage die Franklin-Methode Imaginationen aus dem Kurs 1:1 aufs Reiten – du wirst sehen, du kannst die Bewegungen deines Pferdes noch fließender mitvollziehen.
  • Erlebe eine positive Veränderung und bessere Haltung im Sattel.

Eric Franklin bietet Dir in seinem kompakten Online-Workshop einen bereichernden und einfachen Weg für ein gesundes Sitzen:

  • Verbessere Deine Haltung schnell und nachhaltig
  • Kräftige sogar im Sitzen Deine Bauch- und Gesäßmuskulatur
  • Lerne Übungen welche Dir jederzeit im Alltag helfen lockerer, entspannter und konzentrierter zu sein
  • Erlebe wie Rücken- und Schulterprobleme dahinschmelzen
  • Trainiere im Büro und spare Zeit!
  • Bringe deine Bauch- und Gesäßmuskeln am Schreibtisch in Form!
  • Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Einfach auf Arbeit trainieren!
  • Sitzen hat noch nie so viel Spaß gemacht!
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Sitz Dich Fit Online-Workshop

 98,00 inkl. MwSt

18 Video’s Dynamisches Sitzen

in Theorie und mit Übungen

plus Worksheets und Franklin-Methode Bildmaterial

***Bereits zertifizierte FM Trainer wenden sich zwecks Gutscheincode bitte vor Kursbuchung an info@franklin-methode.ch / keine Rückerstattung möglich***

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Welches Material brauche ich?

Zum Ausführungen der Übungen empfehlen wir ein Ballset (2 Bälle) – je nach Geschmack:

FRANKLIN-BÄLLE SOFT Ø 10 cm, orange, 2 Stk.

Dieser Ball wird besonders für die Arbeit mit dem Bindegewebe, den Faszien und anderem Gewebe eingesetzt. Für empfindliche Personen, die auf die grünen Original Franklin-Bälle mit Schmerzen reagieren, ist dieser Softball eine Alternative.

 

ORIGINAL FRANKLIN-BÄLLE Ø 10 cm, grün, 2 Stk.

Dieser Ball ist für die Mobilisation der Gelenke und Aktivierung der Mus- kulatur geeignet. Training der Sensomotorik, Koordination, Körperwahr- nehmung, Propriozeption und zur Selbstmassage.

FAQ - Fragen & Antworten

Was ist im Preis inkludiert?

Sofortiger Zugang zu allen Videos (18 Videos)
Worksheets/Übungsbögen, zum herunterladen und ausdrucken
Übungsbilder für ein besseres Verständnis und zum Trainieren der Imagination

Gesamtlänge aller Videos/Kursdauer:  ca. 1 Stunde 16min

Wann und wie kann ich die Videos ansehen?

Du brauchst eine Internetverbindung, damit du die Videos sehen kannst. Wir empfehlen eine LAN-Verbindung, aber auch schnelles W-LAN/Wifi ist möglich.

Du erhältst nach Anmeldung und erfolgter Bezahlung eine Kaufbestätigung und wirst im Regelfall sofort auf die Anmeldeseite (Mitgliederseite) weitergeleitet. Dort hast du dann die Möglichkeit einen Benutzernamen und Passwort festzulegen und einzuloggen.

Benutzername und Passwort wird dir dann noch automatisch per E-Mail zugeschickt, sobald du beides festgelegt hast. Behalte diese E-Mail, damit du auf dein Passwort zurückgreifen kannst.

Solltest du keine Email erhalten, schaue bitte in deinem Spam-Ordner nach oder kontaktiere uns per Email an support@franklin-methode.ch

Kann ich die Videos herunterladen, bekomme ich eine DVD zugeschickt und wie lange stehen mir die Videos zur Verfügung?

Die Videos kannst du nicht herunterladen und du bekommst auch keine DVD zugeschickt. Du brauchst eine bestehende und stabile Internetverbindung, um die Videos anzuschauen.

Die Videos stehen dir lebenslang zur Verfügung. Das bedeutet: Solange es diese Seite gibt, kannst du diese Videos immer wieder anschauen – so oft du magst.

Brauche ich Übungsmaterial wie Bälle und Bänder für den Kurs? 

Ja, um alle Übungen ausführen zu können, solltest du ein Set der orangen Soft-Balls oder ein Set Original Franklin-Bälle haben.

Eine Übersicht der Verkaufsstellen in ganz Europa: Hier klicken!

Ich habe Schwierigkeiten die Videos zu laden, was kann ich machen?

  1. Bist du mit dem Internet verbunden? Empfehlenswert ist die Verbindung mit einem LAN-Kabel.
  2. Prüfe, welchen Browser du verwendest und teste gegebenenfalls in einem anderen (Firefox, Explorer, Chrome, Safari usw.).
  3. Hast du eine aktuelle Version von Flash-Player? Hier kannst du diese herunterladen: Flash Player.
  4. Alle Videos kannst du mit Android oder iOS Mobile (Smartphone, Tablets) ansehen, ebenso mit allen Standard Laptops oder PCs (Mac und Windows).

Kann dieser Onlinekurs als Weiterbildungskurs im Rahmen der jährlichen Weiterbildung für BewegungspädagogenInnen angerechnet werden?

Nein. Dafür stehen dir nur die Live-Weiterbildungen mit Eric Franklin zur Verfügung (Schweiz, Deutschland, Österreich).

Ich bin mit dem Kurs nicht zufrieden, was kann ich machen?

Gemäß des Bestimmungen des VRUG verzichtest du bei sofortigem Online-Kurs-Beginn auf dein 14-tägiges Rücktrittsrecht ab Vertragsbeginn.

Bitte tritt mit uns in Verbindung und wir schauen, wie wir dir helfen können.

Ich habe immer noch Probleme beim Einloggen, was mache ich?

Melde dich bei unserem Team unter support@franklin-methode.ch.

Welche Zahlungsmethoden gibt es, wie funktioniert die Anmeldung, wo logge ich mich ein?

Nachdem du das Produkt in den Warenkorb gelegt hast, hast du die Möglichkeit folgender Zahlmethoden:

Kreditkarte, PayPal, Banküberweisung

Mit der Zahlung Kreditkarte und PayPal wirst du sofort zum Login weitergeleitet (schließe die Seite nicht!) oder erhältst mit der Zahlbestätigung den Link zum Kurs. Folge diesem Link und melde dich an!

Bei Zahlung per Banküberweisung senden wir dir eine Zahlbestätigung nach Geldeingang, ebenfalls mit Link.

Benutzername und Passwort müssen festgelegt werden. Bitte keine Umlaute oder Sonderzeichen verwenden. Manchmal ist ein Benutzername bereits vergeben, dann wird ein Fehler angezeigt.

Die Logindaten werden dann auch per Mail verschickt. Bitte sorgfältig aufbewahren.

Achtung: Nur über den Registrier-Link, wird der Kurs für dich im Profil registriert. Verpasst du diesen Schritt, erscheint der Kurs nicht auf deinem Profil.  Einloggen kannst du dich nach Registrierung hier: www.onlinekurse.franklin-methode.ch 

Wie lange habe ich Zugang zum Kurs?

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