Franklin-Methode® Workshop- Der dynamische Beckenboden

Wer gemeinsam mit mir im November 2023 eine Woche Auszeit, frische Luft, Bewegung mit Pilates und der Franklin-Methode® genießen möchte, meldet sich sehr gerne für mein Bewegungsprogramm aus täglichen Pilates Stunden und Franklin-Methode® Workshops in der besonderen Umgebung des Klappholttals auf Sylt an.

Im Zentrum der Bewegungseinheiten wird „Der dynamische Beckenboden. Ansteuern, Kräftigen & Entlasten im Alltag und mit Pilates“ stehen.

Dafür erleben wir: welche Bedeutung das bewegliche Becken für den Beckenboden hat, wo der Beckenboden sich mit seinen 3 Schichten im Becken befindet, welche Aufgaben er hat und wie wir ihn wahrnehmen, ansteuern, kräftigen und entlasten können.

Hierfür beschäftigen wir uns mit der Atmung und der Zusammenarbeit von Zwerchfell, Beckenboden und Bauchmuskulatur. Außerdem übertragen wir unser neu erworbenes Wissen in den Alltag und lernen, wie wir ein dynamisches Beckenbodentraining funktional mit alltäglichen Bewegungen verbinden können.

Für eine nachhaltige Beckenbodengesundheit ist es wichtig, den Beckenboden nicht rein isoliert trainieren zu wollen, sondern in seiner Zusammenarbeit mit den funktionalen Muskel- und Faszienketten der Bein-, Gesäß-, Bauch- und Rückenmuskultatur. Sich eine funktional dynamische Haltung zu erwerben, ist mindestens genauso essentiell, denn dadurch entlasten wir den Beckenboden. Bei alledem unterstützt uns das Pilatestraining ungemein!

Im Pilates verwenden wir häufig den Begriff des „Powerhouse“. Das Powerhouse umfasst alle Muskeln, die unseren Rumpf und das Becken stützen und bewegen. Dazu gehört auch der Beckenboden. Deswegen schauen wir uns diese Bewegungsmethode mit dem Fokus „Beckenboden“ en Detail an und können dieses effiziente Ganzkörpertraining mit dem Beckenbodentraining bewusst kombinieren.

Für die Teilnahme sind keine Pilates-Vorkenntnisse notwendig. Wer bereits mit der Methode vertraut ist, hat hier die Möglichkeit, die Vielschichtigkeit von Pilates um das gezielte Ansteuern des Beckenbodens zu ergänzen und so die Basis für eine verlässliche Stärkung im Alltag zu schaffen.