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Workshops - mit FME
Workshoptag in Hamburg mit der Franklin-Methode® – 3 Themen in 3 Workshops

30.03.2019

Workshoptag zusammen mit Rolf Amendt in Hamburg

 

WS 1 „Balance und Aufrichtung aus der Mitte – Psoas & Bauchmuskeln“

 

Der Psoas( Iilliopsoas) ist der Muskel unserer Mitte und schmiegt sich beidseitig an unsere Lendenwirbelsäule und schafft eine Verbindung über das Becken zu den Beinen. Das richtige Training des Psoas führt zu einer natürlich aufrechten Haltung, Leichtigkeit und Entspannung im Rücken und einem lockeren und entspannten Gang und einem befreiten Laufstil.

Die Bauchmuskulatur bildet die äussere stabilisierende Hülle für unseren Torso.   Wir klären deren Lage und Funktion und bringen sie mit einfachen Übungen spielerisch in Aktion.

 

WS 2 „Gelöster Kiefer – entspannter Nacken“ 

 

Kieferprobleme spiegeln sich u.a. wieder bei Spannungskopfschmerzen, Nackenverspannungen, Tinnitus, Kieferknirschen, bei der Haltung allgemein und in der Effizienz bei Bewegung.

Wir erspüren in diesem Kurs den knöchernen und muskulären Aufbau des Kiefers und wie es möglich ist, diesen Bereich zu lockern, zu entspannen und ökonomischer einzusetzen. Wir erforschen auch wie sich die Lockerheit auf die Halswirbelsäule auswirkt und erfahren entspannende Übungen für unsere Muskulatur im Nackenbereich.

 

WS 3 „Die Franklin-Methode im Alltag”- Müheloses Sitzen – lebendige Haltung auf dem Stuhl

Wenn wir etwas so viel tun wie Sitzen, dann sollten wir wissen, wie wir es gut und gesund tun. In diesem Kurs erleben wir viele Möglichkeiten, Sitzen aktiv zu gestalten und zu verbessern und auch z.B. Bauch – und Beckenbodenmuskeln auf dem Stuhl zu trainieren. Wie man Lockerheit in eine dynamische Sitzhaltung integriert hilft beispielsweise, den Büroalltag zu meistern.

Nach diesem Kurs wird Sitzen nie wieder langweilig sein.

Veranstaltungsort Name: Tanzstudio o33
Kosten: n.n.
Dozent/in: Jens Kuchenbäcker & Rolf Arendt
Veranstalter:Rolf Arendt & Jens Kuchenbäcker
Kontakt Veranstalter: lf amendt

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