Ausgleich für Vielsitzer

Wenn wir einer vorwiegend sitzenden Tätigkeit nachgehen, ist es wichtig, einen gesunden Ausgleich durch Bewegung zu schaffen. Noch effektiver ist es allerdings, Haltung und Beweglichkeit im Alltag so zu verbessern, dass wir möglichst mühelos Sitzen, unser Nacken gelöst bleibt und unser Kreuz lebendig und stabil. Durch einfache Übungen mit denen wir zB die Sitzbeinhöcker aktivieren oder den Kopf ausbalancieren, können wir das erreichen.

Inhalt:

– Vorstellungsbilder und Bewegungsübungen, um die Wirbelsäule zu entlasten

– Einsatz der Franklin-Bälle zum mobilisieren des Beckens

– Nutzen der Schwerkraft für neue Bewegungsgewohnheiten

– Wahrnehmung unserer Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle