Befreite Atmung für Energie, Kraft und Beweglichkeit // Kraft im Psoas – Leichtigkeit im Rücken – 10/2014 – Bern/CH

Befreite Atmung für Energie, Kraft und Beweglichkeit (Workshop 1 // 9.30-12.30 Uhr)

Die Auswirkungen einer guten Atmung sind vielfältig und beinhalten viele positive Aspekte für unser Leben.

So zum Beispiel

•     Stärkung des Immunsystems
•     Positiv für Herz-Kreislauf
•     Mehr Energie und tieferen Schlaf
•     Bessere Haltung und Beweglichkeit
•     beruhigt den Geist

Wir alle atmen, doch Tatsache ist, nur wenige wissen, wie die Atmung am Besten funktioniert.

• Was ist gute Atmung?
• Wie sieht unser Atemsystem aus?
• Wie funktioniert es biomechanisch und was beeinflusst seine gute Aktivierung?

Durch Imagination und Verkörpern des Aufbaues, der Struktur und den Bewegungen des Zwerchfells, der Rippen, den Lungen, den Bauchmuskeln und wie diese zusammenarbeiten, stärken wir unseren Körper und unseren Geist. Wir erleben die mechanische und physikalische Atmung mit Hilfe von einfachen Bildern, Berührung, Stimme und Bewegungsübungen. Gleichzeitig spüren wir einer dynamischen Dreidimensionalität von Atmung, Muskeln, Knochen und Organen nach.

Nach diesem Workshop werden Sie sich präsenter, ruhiger fühlen und innerlich gestärkt sein.

„Kraft im Psoas – Leichtigkeit im Rücken – Die Franklin-Methode®“ (Workshop 2 // 14.00-17.00 Uhr)

• wie die entdeckung des Psoas den unteren Rücken entspannt
• natürliche Haltung, organisierte Aufrichtung
• höhere Beweglichkeit in Hüftgelenken und Wirbelsäule
• müheloses Gehen, Laufen und Sitzen
• flacher Bauch durch die Integration des Psoas

Der Psoas umhüllt als einer der zentralsten Muskeln die Lendenwirbelsäule. Psoas-Bewusstsein und ihm entsprechendes
Traning fördert die Ausfrichtung in Becken und Wirbelsäule, befreit den unteren Rücken und verbessert die Beweglichkeit in den Hüftgelenken. Aufgrund seiner Verbindung zum Zwerchfell und zum Beckenboden beeinflusst der Psoas die Atmung. In diesem Workshop werden wir die Psoasfamilie besser kennenlernen und ihren positiven Einfluss erfahren: eine bessere Balance, einen dynamischeren Beckenboden und freiere Atmung im Alltag und in sportlichen Aktivitäten.

Kursort : Tanzlounge, Neuengasse 24, 3011 Bern