Rückenfit durch ein Wirbelsäulen-Training mit Visualisierung

für alle die „Rücken haben “ oder lieber „nicht haben“

Rückenfit durch Visualisierung? geht das?
Ja das geht! Visulaisierungen verstärken die Wirkung jedes Rückentrainings – zigfach getestet und wissenschaftlich belegt.

In der Franklin-Methode richten wir über verschiedene Vorstellungsbilder den Focus auf einzelne anatomische Aspekte einer Bewegung – in diesem Kurs v.a. auf die einzelnen Bewegugnsaspekte der Wirbelsäule.
Während der Trainingsstunde wird kurz erklärt und anschaulich demonstriert, wie sich z.B. Bandscheiben und Wirbelgelenke beim Beugen / Strecken / Drehen des Rückens verhalten.
Die Erkentniss, dass unsere Wirbelsäule aus 24 Einzelknochen besteht, die elastisch und gelenkig miteinander verbunden sind, führt uns zu dem Aspekt, dass die “Säule” gleichzeitig beweglich wie eine Schlange ist.
Sogar innere Organe haben auf die Beweglichkeit der Wirbelsäule Einfluss und können visualisiert werden.

z. B. visualisieren wir beim Bewegen,
dass die Wirbelsäule so geschmeidig ist wie eine Schlange,
dass die Wirbelsäule so kleingliedrig ist wie eine Perlenkette,
dass Bandscheiben beim Bewegen saftig werden und sich aufplustern,
dass Wirbelgelenke gegeneinander gleiten,
dass Rückenmuskeln schmelzen / sich verflüssigen wie Vanilleeis,
dass Faszien- und Muskelschichten übereinander glitschen,
dass der Rücken sich in einem Fasziennetz bewegt, dessen Maschen in alle Bewegungsrichtungen nachgeben und sich weiten.
das der Einatem in den tiefen Rücken fließt
und dass von jeder “Perle” Wassertropfen in den Boden fallen.

Zum Ende des Trainings nehmen wir die Wirkung unseres Rückentrainings mit Visualisierung wahr:
eine leichtere Aufrichtung und insgesamt eine bessere Körperhaltung – kräftig und stabil – gepaart mit Entspannheit, Beweglichkeit und Wohlgefühl.

Wir genießen das neue Körpergefühl, indem wir uns zu Musik bewegen mit elastischen Bändern oder Bällen oder einfach nur mit Lust und Laune.