Beckenbodenglück Online Kurs 10x60min

Bekenboden Glück Kurs –  Beckenboden Training mit der Franklin-Methode®

10×60 min ab 30. September, live via Zoom, inkl. Recording

Ein ganzheitlicher Beckenboden Kurs, für einen elastischen und flexiblen Beckenboden. Dein Becken muss mehr können als nur Halten! Es ist Stoßdampfer und Zentrum, muss abfedern, die Atmung unterstützen, beweglich und entspannt sein und gleichzeitig natürlich auch noch halten. Unser Training wird den vielen Aufgaben und Herausforderungen unseres Becken gerecht und auch die Beckenorgane und Faszien werden wir in unsere Übungen einbeziehen.

Kursinhalte

– Dynamisches Beckenbodentraining für Elastizität und Kraft
– Entspannungsübungen für den Beckenboden
– Körperzentrierung, wie ihr euer Becken selbst ausrichten und zentrieren könnt
– Stärkung des Zusammenspiels zwischen Zwerchfell und Beckenboden in der Atmung
– Beckentraining im Sitzen ‚Sitz dich fit!‘
– Integration der Blase in unser Beckenboden Training
– Alltagstaugliche Übungen
– ihr lernt euren Beckenboden spüren und verstehen