Herz-Faszien-Training

Das Herz ist direkt mit dem Hauptatemmuskel, dem Zwerchfell, verbunden. Des weiteren gibt es Bänder, die das Herz mit dem Brustbein und mit der Halswirbelsäule verbinden.

Die Lage des Herzens. (c) franklin-methode, eric franklin

Die Lage des Herzens

Dein  Herz liegt in einem Raum, der durch beide Lungenflügel, das Zwerchfell, die Wirbelsäule und durch die erste Rippe begrenzt ist. Es sieht aus wie ein voluminöser Kegel, dessen Spitze nach links unten zeigt. Die Basis des Kegels zeigt nach recht oben. Das Herz ist vom Herzbeutel, dem Perikard, umgeben. Das Perikard ist eine viszerale Faszie. Es hält das Herz elastisch an seinem Ort. Das Herz ist direkt mit dem Haupt-Atemmuskel, dem Zwerchfell, verbunden. Des weiteren gibt es Bänder, die das Herz mit dem Brustbein und mit der Halswirbelsäule verbinden. Das Herz wird beim Atmen ständig massiert: Da sich das Zwerchfell beim Einatmen nach unten senkt, das Herz aber nach oben fixiert ist, wird das Herz  beim Einatmen etwas gedehnt und beim Ausatmen wieder leicht zusammen gedrückt. Somit ist atmen bereits Faszien-Training.

Eine kleine Herz-Atem-Faszien-Übung:

Beobachte deinen Atem im Alltag – wann stockt dein Atem, obwohl du eigentlich weiter atmen könntest? Zum Beispiel während du dir die Schuhe zubindest, deine Tasche für den Tag packst, die Jacke anziehst? Atme weiter!  Es genügt bereits, das Wort atmen zu denken, dein Körper wird ihm folgen.

Viel Spaß!

Dein Franklin-Methode Social Media Team.

 

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