Den Darm abklopfen
Hättest du das gedacht? Der wichtigste Teil deines Verdauungtraktes ist der Darm: Er ist beim Erwachsenen ungefähr 51/2 bis 71/2 Meter lang und er hat eine Oberfläche von rund 100 m2.
Die Aufgaben des Darms
Der Darm hat zahllose wichtige Aufgaben, denen er tagtäglich nachkommt:
- Bei der Verdauung und Nährstoffresorption,
- bei der Regulation des Wasserhaushaltes,
- bei der Immunabwehr und
- die Synthese von Hormonen und Botenstoffen.
Halte ihn fit und gesund!
Abklopfen – eine einfache aber wirksame Übung
Eine einfache, aber wirksame Übung um den Darm eine Freude zu machen ist das Abklopfen. Mit lockeren Händen klopfst du auf den ganzen Magen-Darm-Bereich, und zwar in Richtung des Verdauungsprozesses.
Der Weg der Hände
Du beginnst beim Blinddarm vorne am rechten Becken. Von dort bewegst du die Hände leicht klöpfelnd nach oben zu den Rippen. Dann nach links über den queren Dickdarm zum Magen und links entlang dem absteigenden Dickdarm wieder nach unten.
Wiederhole die Klopfreise und imaginiere, wie sich die Darmmuskeln entspannen. Klopfe zum Schluss noch auf den Dünndarmbereich um den Bauchnabel herum.
Der Self Talk
Innerlich kannst du dir während des Abklopfens selber sagen: Mein Darm ist entspannt, stark und gesund. Alle Nährstoffe werden optimal aufgenommen, mein Darm erneuert sich täglich.
Eine Verbindung zu den Beinen herstellen
Danach streichst du über den auf- und absteigenden Dickdarm und nach unten über die Beine. So bekommst du ein Gefühl der Verbindung des Dickdarms zu den Beinen.
Der Schwamm – deine äußere Spürhilfe
Lege einen großen Schwamm auf den aufsteigenden Dickdarm, um das Organgefühl zu schulen. Beuge die Wirbelsäule nach vorne und spüre, wie es den Schwamm faltet. Der Schwamm ist eine äußere Hilfe, damit wir das Innere besser spüren können.
Spüre wie die Elastizität des Schwammes dich wieder aufrichtet und stelle dir vor, dass der Darm sich ebenso wie ein Schwamm zusammenzieht und ausdehnt.
Nachspüren
Beende das Abklopfen deines Darms indem du nachspürst: Wie fühlt sich dein Darm nun? Lausche was er dir zu sagen hat.
Wir wünschen dir viel Spaß!
Liebe Grüße
Dein
Team Franklin-Methode
P.S.
Den Darm abklopfen ist ist eine Original-Übung aus Eric’s Buch „Denk dich jung“, für die du auch Franklin-Bälle nehmen kannst statt deiner Hände. Das Buch macht dich neugierig? Erfahre HIER mehr über Eric’s Bücher: Franklin-Methode Bücher
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