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Konstruktive Ruhe: Die Knochen und die Muskeln

 In Blog-Post
Konstruktive Ruhe

“In der Konstruktiven Ruhe ist die Schwerkraft dein Verbündeter” (Eric Franklin)

Die Muskeln, die die Knochen umgeben, sind bei manchen Menschen wie ein strammes Korsett. Das hat einen ungünstigen Einfluss auf die Qualität ihrer Bewegungen. Wir verraten, wie du das Skelett befreist und dich wieder beweglicher fühlst.

Nimm die konstruktive Ruheposition ein, also lege dich  mit angestellten Beinen flach auf den Rücken und mache es dir bequem. Gegenüber dem Training im Sitzen, Gehen oder Stehen schaltest du dadurch das aktive Halten von Muskeln aus – neue Bewegungsmuster aufzubauen wird dir leichter fallen. Denn nun ist die Schwerkraft dein Verbündeter:

Lass den Atem daher einfach fließen. Behindere ihn nicht.  Betrachte die Bewegung des Zwerchfells. Wenn du einatmest bewegt sich das Zwerchfell nach unten, wenn du ausatmest bewegt es sich nach oben. Diese Bewegung verläuft wie ein Kolben entlang der zentralen Achse. Wenn  du einatmest, bewegt sich  der Kolben nach unten, wenn du ausatmest nach oben.  Auf keinen Fall solltet du den Atem aktiv beeinflussen. Du  beobachtest nur dieses Bild.

Sieh jetzt, wie deine Muskeln die Knochen umgeben, als ob sie ein leichtes Sommerabendkleid wären. Eine kühle Brise lässt deine Muskeln flattern. Sie umspielen die Knochen. Mache eine einfache Bewegung: Hebe zum Beispiel einen Arm oder ein Bein. Begleite diese Bewegung mit folgenden Gedanken:

(1) Meine Muskeln bewegen die Knochen und

(2) Meine Knochen bewegen meine Muskeln.

Welches Bild bevorzugst du? Schreibe es uns in den Kommentar zum Post, wir freuen uns auf deine Antwort und wünschen dir viel Spaß beim Training!

Dein

Team Franklin-Methode®

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  • Dieser Beitrag ist geschrieben nach dem Buch: Eric Franklin. Locker sein macht stark. Kösel-Verlag, München.

Solltest du das Buch lesen wollen,  kannst du  es dir bei den internationalen Vertriebspartnern der Franklin-Methode® besorgen: https://franklin-methode.ch/franklin-methode-produkte

  • Bei Amazon gibt es von Eric Franklin die Hörbücher

Franklin-Methode® – Konstruktive Ruhe Teil I http://tinyurl.com/yd5u4juq und

Franklin-Methode® – Konstruktive Ruhe Teil II http://tinyurl.com/ydxpyevb

Wir freuen uns, wenn wir dich bald  in der Welt der Franklin-Methode® willkommen heißen dürfen!

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