Nierenreiten und der Beckenboden
Probleme mit dem Beckenboden kommen häufig vor. Aber du kannst etwas dagegen tun, Nierenreiten zum Beispiel. Das Nierenreiten ist eine einfache Franklin-Methode Übung, mit der man Beckenboden Problemen entgegenwirkt, Beckenboden Power aufbaut und die Nieren in das gesamte Bewegungsgefühl des Körpers einbettet. Der Beitrag beschreibt, wie du auf den Nieren reitest und gibt gute Tipps zur Alltagsintegration:
Beckenboden – Probleme: Ein änderliches Schicksal
Viele Menschen haben Probleme mit dem Beckenboden. Eine Ursache ist die Art und Weise, wie sie tagein und tagaus auf dem Stuhl sitzen – bei der Arbeit und in ihrer Freizeit. Sich im Sessel herum zu lümmeln ist zwar bequem, es schwächt aber auf die Dauer die Muskeln des Beckenbodens. Solche hausgemachten Probleme mit dem Beckenboden sind kein unabänderliches Schicksal. Zum Beispiel kann man seine Nieren auf die Beine stellen und den Beckenboden sofort entlasten:
Wo die Nieren sind
Die Nieren sind bohnenförmige Organe, die gleich unter dem Zwerchfell sitzen. Sie werden teilweise von den beiden unteren Rippen bedeckt. Darüber hinaus liegen die Nieren hinter dem horizontalen Bauchmuskel, dem Lendenmuskel und dem viereckigen Lendenmuskel auf. Sie sind von einem Fettpolster und von einem bindegewebigen Beutel umgeben.
Die Aufgaben der Nieren
Die Nieren filtern alle 45 Minuten unser gesamtes Blut. Dabei geben sie Hormone ab und modulieren die chemische Zusammensetzung des Blutes. Das Produkt der Nieren ist der Harn, welcher in das Nierenbecken gelangt und von dort in die Harnröhre und zur Blase geleitet wird.
Die Nieren (und die Blase) sind von zentraler Bedeutung für die Kraft des Beckenbodens, wie auch bei Kreuz-, Knie- und Hüftproblemen. Der Zustand der Nieren beeinflusst unser Gleichgewicht und die Stellung des Beckens.
Die Nieren in das Bewegungsgefühl des gesamten Körpers einbetten
Einbeinstand
Stelle dich auf dein rechtes Bein und imaginiere, die rechte Niere steht auf diesem Bein. Mache dann das Gleiche auf der linken Seite. Auf welcher Seite hast du eine klare Verbindung von den Beinen zu den Nieren?
Nierenreiten
Stelle dich auf beiden Beinen hin. Beuge und strecke die Knie. Stelle dir vor, wie die Nieren auf den Beinen nach unten und wieder nach oben reiten und wie sie getragen werden. Wie reagiert dein Beckenboden darauf? Auf welcher Seite hast du eine bessere Verbindung zu den Nieren?
Erlebt ein Gewebe das Gefühl von Getragensein, kann es sich mehr entspannen. Der Beckenboden ist entlastet, wenn die Nieren sozusagen auf den Beinen stehen.
Die Nieren und der Beckenboden – Tipp
Wie haben dir die beiden Franklin-Methode Übungen bzw. Organimaginationen gefallen? Denke nun im Alltag immer, wenn du aufstehst und dich hinsetzt, wenn du dich bückst, Treppen steigst oder irgendwo wartest an das Nierenreiten. Du wirst sehen, dein Beckenboden dankt es Dir!
Dein Team Franklin-Methode
Erfahre mehr:
aus: Eric Franklin. Beckenboden Power. Das dynamische Training für sie und ihn. Kösel-Verlag, München, 5. Auflage 2007.
Solltest du das Buch „Beckenboden Power“ benötigen, kannst du es dir bei den internationalen Vertriebspartnern der Franklin-Methode besorgen: https://franklin-methode.ch/franklin-methode-produkte
Um noch mehr darüber zu erfahren, wie du deinen Beckenboden trainierst, haben wir zwei kostenfreie Videos für dich: https://franklin-methode.ch/free-beckenboden-optin
oder registriere dich für den Franklin-Methode VIDEOKURS „Beckenboden Power: Kraft im Becken, Freiheit im Rücken“: https://franklin-methode.ch/neu/beckenbodenpower-kraft-im-becken-freiheit-im-ruecken
Wir freuen uns, wenn wir dich in der Welt der Franklin-Methode willkommen heißen dürfen!
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