Steißbein und Körperhaltung

Stelle dir vor, dein Steißbein ist ein Seidenschal, den du durch die Luft schwingst. (c) Eric Franklin; Franklin-Methode

Das Steißbein ist der untere Abschnitt der Wirbelsäule und folgt auf das Kreuzbein. Am Steißbein setzen verschiedene Muskeln und Bänder des Beckens, insbesondere des Beckenbodens an. Leider betrachtet man das Steißbein oft als  überflüssig. Man denkt, es
ist ein funktionsloses Überbleibsel aus einer längst vergangenen Zeit. Weit gefehlt. Ohne die Kooperation zwischen dem Steißbein und der Aktivierung des Beckenbodens wären unsere Wirbelsäule und unsere Körperhaltung beeinträchtigt.

Dies kannst du mit der Franklin-Methode selber spüren:

Entdecke die Bewegungsmöglichkeiten deines Steißbeines

Lege dich auf den Rücken und positioniere einen Franklin-Ball unter deinem Kopf und einen unter dein Steißbein. Spüre die beiden Enden deiner Wirbelsäule. Entdecke, welche Möglichkeiten du hast, dein Steißbein zu bewegen: nach oben, nach unten, nach rechts und nach links? Analysiere auch die Beziehung zwischen den Bewegungen deines Steißbeines und deinem Kopf.

Das Steißbein als flatterndes Seidenband

Stehe nun  auf, komme in einen schulterbreiten Stand und berühre dein Steißbein mit der Hand. Schwinge es nach rechts und links. Möglicherweise erscheint dir das unmöglich. Aber versuche es trotzdem. Denke dir, das Steißbein sei lang genug, um den Boden zu fegen. Oder stelle dir vor, dein Steißbein ist ein Seidenband, das du in die Luft schwingst.  Bringe dein Steißbein  auch nach vorne und nach hinten. Spüre, wie es sich dem  Schambein nähert und wieder zurück schwingt.

Mind-Body-Check

Stelle deine Füße abschließend parallel zueinander und spüre, wie sich deine Körperhaltung durch diese kleine Übung für das Steißbein veränderte.

Viel Spaß!

Dein Franklin-Methode Social Media Team

Mehr Infos:

Aus: Eric Franklin. Locker sein macht stark. Die Franklin-Methode. 176 Seiten, Kösel-Verlag.

Solltest du Franklin-Bälle und oder das Buch „Locker sein macht  stark. Die Franklin-Methode“ benötigen, kannst du dir beides bei unseren internationalen Vertriebspartnern besorgen: https://franklin-methode.ch/franklin-methode-produkte

Übungen mit Franklin-Bällen findest du auch im VIDEOKURS Eric Franklin präsentiert:  fit, koordiniert und entspannt. Die besten Ballübungen von Kopf bis Fuß >>> https://franklin-methode.ch/fit_mit_baellen

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