Franklin-Methode®: So fühlt Ihr euch trotz Sitzmarathon wohl.

Der tägliche Sitzmarathon im Büro und wenig Bewegung in der Freizeit gefährden u.a. die Gesundheit der Wirbelsäule. Aber die Franklin-Methode ist eine Fundgrube für Ideen, was man selbst während eines acht-stündigen Sitzmarathons unternehmen kann, um sich wohl zu fühlen. So verbessert bereits das einfache Balancieren auf den Sitzbeinen etwas die Haltung und die Beweglichkeit: Legt zunächst die Hände einen Augenblick unter das Gesäß bzw. unter die Sitzbeine, um zu spüren, welches Gewicht vom Oberkörper durch die Sitzbeine auf die Sitzfläche übertragen wird. Zeigen die Sitzbeine gerade nach unten, wisst Ihr, dass der Oberkörper senkrecht ist. Nehmt nun die Hände weg und balanciert in Eurer Vorstellung weiterhin auf den Sitzbeinen. Seht anschließend, wie die Sitzbeine sich in Füsse verwandeln und wie diese beginnen, auf dem Stuhl zu marschieren. Oder stellt Euch vor, wie Sitzbeine und Steißbein nach unten schmelzen: Das Bild lockert die großen Gesäßmuskeln, so dass Ihr die Kraft für das Sitzen mehr aus dem Inneren des Beckens holt. Viel Spass!

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