Trainiere deinen Geist, präsent zu bleiben

Kennst du das? Oft beschäftigt sich dein Geist mit Meinungen, vergangenen oder zukünftigen Szenarien und Urteilen darüber, wie gut oder schlecht die aktuelle Erfahrung ist. Das ist auf die Dauer anstrengend. Also fragst du dich vielleicht, was du tun kannst, wenn deine grauen Zellen Schwierigkeiten haben, sich auf deinen Körper zu konzentrieren oder voller negativer Gedanken und Bilder sind.

Die Fähigkeit, sich mit fokussierter Aufmerksamkeit zu konzentrieren, ist für den Erfolg des Einsatzes der Imagination, den du in der Franklin-Methode lernen kannst, entscheidend. Wir zeigen dir Bilder, die helfen, dich zu sammeln:

Taucht ein negativer Gedanke oder ein unangebrachtes Bild auf, erkenne zunächst seine Anwesenheit an und verwende dann Bilder, die den Geist wieder zentrieren. Hier sind einige Vorschläge. Am besten, du übst jedes Bild und nimmst wahr, wie es sich anfühlt:

Stell dir deine Gedanken als Zuckerkörner in einem Zuckerwürfel vor. Lasse ihn in eine Tasse heißen Tee fallen und beobachte, wie sie sich auflösen.

Oder lege deine Gedanken in die Flamme einer Kerze, die du ausbläst.

Nimm dir vor, auf den nächsten Gedanken zu warten, auf den du eine metaphorische Haftnotiz mit der Aufschrift „Gedanke“ klebst und genieße dann die ruhige Zeit des Wartens.

Stell dir einen imaginären Regenschirm auf, der dich vor dem Gedankenregen schützt.

Ersetze negative Gedanken mit gegensätzlichen Gedanken wie Mut, Freude, Wohlbefinden und Sicherheit.

Hast du weitere Ideen? Nutze sie. Deinen Geist zu trainieren, dass er präsent bleibt, ist mit der Fähigkeit verbunden, positiv zu denken. Übe, dir vorzustellen, was du im Alltag oder bei Sport, Spiel und Tanz erleben möchtest. Was wäre, wenn du die Erfahrung, in deinem Körper zu sein, täglich genießen könntest?

Was und wie du dich fühlen möchtest, steht dir mit Bildern zur Verfügung, die dein Wohlbefinden unterstützen – nicht nur beim gelegentlichen Üben, sondern auch bei Dingen, die du oft tust: Atmen, Denken, Greifen, Sitzen, Gehen, Stehen, Bücken, Tragen und so weiter.

Probiere es aus! Wir wünschen dir dabei viel Spaß,

Dein

Team Franklin-Methode

aus: Franklin, Eric. Frei bewegen, Riva-Verlag, 2020

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