Franklin-Methode: Die Schultern entspannen und zur Ruhe kommen.

Viele Menschen sehnen sich nach entspannten Schultern. In der Franklin-Methode zeigen  wir Euch, wie Ihr sie effizient entspannt, darüber innere Ruhe gewinnt: Hebt die Schultern nach oben in Richtung Kopf. Nun senkt Ihr sie wieder. Spürt, wie die Muskelfasern sich dabei kaugummiähnlich verlängern. Es hilft, wenn Ihr dabei entspannt ausatmet und seht, wie die Schulterblätter auf dem Rücken nach unten gleiten. Hebt die Schultern jetzt ein zweites Mal sehr langsam nach oben und spürt bewusst, wie sich die Muskeln verkürzen. Nun übergebt Ihr die Schultern der Schwerkraft, lasst zu, dass sie nach unten gezogen werden. Die Muskeln fließen auseinander, der Abstand von Schultern und Kopf vergrößert sich. Wiederholt die Übung ein letztes Mal und seufzt „AAHH“ oder „OOHH“, während die Schultern sinken. Es ist so, als würden die Muskeln seufzen, um endgültig zu entspannen: Sie lassen ihre ganze Luft ab wie aus einer Luftmatratze.

Wie fühlt Ihr euch nun, nach dem Training? Seid Ihr etwas entspannter? Habt Ihr Lust, weiter zu machen? Dann übt das Schulterseufzen so oft Ihr mögt, wir wünschen Euch viel Spass!

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