Ein Tag ohne Reibung
Wir finden tagsüber immer wieder kurz Gelegenheit, um uns fit zu halten: An der Bushaltestelle, während wir in der Firma einen Gang entlang laufen, beim Kaffee kochen…
Wenn wir all diese kleinen Gelegenheiten nutzen, statt sie vorüberziehen zu lassen, sind unsere Muskeln am Abend weniger verspannt und der Geist ist ruhiger. Außerdem ist der Körper dann besser ausgerichtet. Starte noch heute:
Bevor du ins Bad und zur Arbeitet hastest: Vielleicht bietet sich ja morgens gleich nach dem Aufstehen kurz die Gelegenheit, dich auf die Gelenke zu konzentrieren und deine Gelenkflüssigkeit zu visualisieren?
Die Gelenkflüssigkeit heißt auch Synovia. Es ist eine Flüssigkeit, die den Knorpel in unseren Gelenken umgibt und die ihn schmiert, die Reibung verhindert und somit Bewegung erlaubt. Konzentriere dich auf deine Gelenkflüssigkeit, um einen Tag zu beginnen, an dem alles wie am Schnürchen läuft, wenigstens auf Ebene der Gelenke:
Bewege deinen rechten Arm auf eine Art und Weise, die dir angenehm ist. Stelle dir dabei vor, dass deine Bewegung die Gelenke des Armes anregt, mehr Synovialflüssigkeit zu produzieren. Denke: „Synovia schmier mir meine Gelenke ein.“ Erlaube der Bewegung, sich in deine Schulter fortzusetzen, ebenso in die Knochen deiner Hand und in die Finger.
Mache ein Pause, nachdem du deinen Arm eine oder zwei Minuten bewegt hast und lasse deinen Arm hängen. Du wirst spüren, dass deine Muskeln sich verlängert haben und dass deine Schulter auf der trainierten Seite etwas weiter unten liegen. Wiederhole die Bewegung mit dem anderen Arm, dann mit jedem Gelenk deines Körpers. Mit den Gelenken deiner Hüften, der Knie, der Wirbelsäule und mit dem Kopf-Nacken-Gelenk.
Bewege dich sanft und stelle dir vor, deine Bewegungen regen eine erhöhte Stimulation der Synovialflüssigkeit in allen Gelenken an. Wie ist das?
Trainiere von nun an regelmäßig. Wir wünschen dir viel Spaß mit der kleinen Übung für einen reibungslosen Tag,
Dein
Team Franklin-Methode
P.S.:
Die Übung ist Eric Franklin’s Buch Locker sein macht stark (Kösel-Verlag) entnommen. Weitere Infos dazu und zu weiteren Büchern von Eric findest du HIER: https://franklin-methode.ch/franklin-methode-produkte/franklin-methode-bucher/
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