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Die Schultern eine Etage tiefer tragen

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Die Schultern gleiten wie Seifenstücke auf dem Rücken nach unten. (c) Franklin-Methode

 

Viele Menschen tragen ihre Schultern zu hoch und brauchen unnötige Energie: Das ist traurig. Denn das zu hoch tragen der Schultern belastet die Wirbelsäule und der Körper wird instabil. Wir zeigen dir daher, wie du daran arbeiten kannst, dass du die Schultern eine Etage tiefer trägst – mittels der einfachen Übung “Heben und Senken der Schultern”.

Für dich mag es überraschend sein, dass die Stimme ein wichtiger Bestandteil dieser Übung ist. Denn Sprache setzt voraus, dass wir aufrecht sind. Und umgekehrt: Stimme und Sprache helfen uns dabei, uns aufzurichten. Stelle dir also vor, deine Schultern sind Luftmatratzen, die mit Luf aufgeblasen sind. Hebe sie bis zu den Ohren an. Oben angekommen öffnest du die Ventile der Luftmatratzen. “ssss” – die Luft entweicht und langsam senkst du die Schultern wieder ab. Die Schulterblätter gleiten dabei wie Seifenstücke auf deinem Rücken nach unten. Der Kopf schwebt wie ein Ballon, der mit Helium gefüllt ist, nach oben.

Mit den Franklin-Bällen (orange oder grün, wie du magst) macht diese Übung noch mehr Spaß. Nimm sie unter deine Achslehöhlen und lege die Schultern auf ihnen ab. Die Schultern ruhen sich aus. Sie werden getragen, statt eine Last zu tragen. Das ist ein ungewöhnliches Gefühl für die Schultern. Nun hebe erneut beide Schultern gleichzeitig und senke sie wieder ab. So wie im ersten Teil der Übung arbeitest du mit dem Bild der Luft, die zischend aus der Luftmatratze entweicht. Nach mehrmaligem Wiederholen lässt du die Franklin-Bälle zu Boden fallen. Vielleicht spürst du, dass deine Schultern im Vergleich zur Ausgangssituation eine Etage tiefer liegen?

Wir wünschen dir viel Spaß beim Training, ob mit oder ohne Franklin-Bälle  🙂

Dein Team Franklin-Methode

 

Mehr erfahren

Dieser Beitrag ist geschrieben nach dem Buch: Eric Franklin. Entspannte Schultern – gelöster Nacken. Kösel-Verlag, München.

Solltest du das Buch “Entspannte Schultern“  benötigen oder die Franklin-Bälle kannst du  dir Beides bei den internationalen Vertriebspartnern der Franklin-Methode besorgen: https://franklin-methode.ch/franklin-methode-produkte

Franklin-Ball – Training ist mehr, als nur mit den Franklin-Bällen unter den Achselhöhlen die Schultern zu entspannen. Um noch mehr darüber zu erfahren, wie du mit den Franklin-Bällen trainierst, kannst du dich für den Franklin-Methode VIDEOKURS „Fit koordiniert und entspannt. Die besten Franklin-Ball – Übungen von Kopf bis Fuß“ registrieren:  https://franklin-methode.ch/fit_mit_baellen

Wir freuen uns, wenn wir dich bald  in der Welt der Franklin-Methode willkommen heißen dürfen!

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