Die Hüftgelenke entdecken
Nimm deine Zeigefinger und lege sie auf deine Hüftgelenke. Wo verbinden sich die Beine mit dem Becken, wo ist die knöcherne Verbindung? Viele Menschen zeigen auf die Frage hin, wo die Hüftgelenke sind, auf ihre Beckenknochen. Ist das richtig? Und warum ist es nützlich zu wissen, wo sich die Hüftgelenke befinden?
Wenn du nicht weißt, wo sie sind, kannst du auch nicht wissen, wie sie funktionieren oder wie du sie richtig bewegst. Wahrscheinlich gleichst du das aus, indem du dich von einer anderen Stelle des Körpers aus bewegst, dann aber zum Beispiel beim Aufheben eines schweren Gegenstands den unteren Rücken überlastet – was auf die Dauer zu Beschwerden und Verschleiß führt. Heute zeigen wir dir daher einige Möglichkeiten, die Hüftgelenke zu finden und dich lebenslang gut zu bewegen.
Am besten, du stellst dich gleich hin und probierst alle drei:
1.
Beuge das rechte Bein. In der Mitte der entstehenden Falte, ungefähr 5–6 cm von der Oberfläche entfernt nach innen liegt das Hüftgelenk.
2.
Lege den Mittelfinger der rechten Hand auf den großen Trochanter des rechten Beines und führe den Daumen parallel zum Boden nach innen. Das Hüftgelenk befindet sich hinter der Stelle, an der er die Leistenbeuge berührt. Lokalisiere nun das linke Hüftgelenk, während du die rechte Hand noch liegen lässt. Spürst du, wie nah die Daumen bzw. die Hüftgelenke beieinander liegen?
3.
Nimm den Mittelfinger der rechten Hand und berühre den rechten Sitzknochen von unten. Wandere von dort aus in Gedanken weiter nach oben, bis zu dem Punkt, an dem du zuvor die linke Hand auf die Mitte der Leistenfalte gelegt hast und von dem aus du nach innen denkst. Dort, wo sich die beiden gedachten Linien kreuzen, liegt das Hüftgelenk.
Trainiere jetzt, wo du die Lage des Hüftgelenks in deinem Körper kennst, dein Gefühl dafür. Leg dazu je einen Mittelfinger wie unter drei beschrieben von vorn auf die Mitte der rechten oder der linken Leistenfalte und von unten auf den rechten oder linken Sitzhöcker. Beuge das Bein wiederholt in der Hüfte und verkörpere das Gefühl, das rechte Hüftgelenk bewegt sich zwischen deinen Fingern.
Spüre anschließend nach. Bemerkst du den Unterschied zwischen der rechten und der linken Seite? Trainiere nun mit dem Bein, mit dem du noch nicht geübt hast und – wenn dir dieser Verkörperung der Hüftgelenke gefällt – lebenslang gelegentlich im Alltag. Deine Hüftgelenke werden es dir danken!
Dein
Team Franklin-Methode
aus:
Franklin, Eric: Onlinekurs Kraftvoller Auftritt. Tanzen mit Power und Perfektion
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