Besser Auto fahren: In 6 Schritten den Nacken lockern. Die Franklin-Methode®

Im Juni beginnt wieder die Sommerferienzeit, vielleicht plant Ihr, mit dem Auto in den Urlaub zu fahren? Wir wünschen Euch eine gute Reise, aber: Ein bis unters Dach mit Gepäck beladenes Auto auf fremden Strassen und Parkplätzen rückwärts zu rangieren wird zur besonderen Herausforderung, sollte es Euch aufgrund eines verspannten Nackens schwer fallen, dabei nach hinten zu schauen: Arbeitet rechtzeitig vor der Urlaubsfahrt an Eurer Beweglichkeit. Wir stellen Euch eine Imagination vor, die den Nacken lockert, die Drehung des Kopfes sowie die Koordination im ganzen Körper verbessert.

1
Verschränkt die Hände hinter dem Nacken und atmet für eine Weile in den Nacken.

2
Stellt Euch vor, wie sich die vielen Muskelschichten im Nacken eine nach der anderen entspannen – wie eine Reihe von Vorhängen, die nacheinander fallen.

3
Spürt, wie jeder Nackenmuskel schmilzt, während Ihr in der Vorstellung den Vorhang fallen seht.

4
Wenn Ihr mit Eurer geistigen Vorstellung an der knöchernen Wirbelsäule angekommen seid, stellt Euch vor, dass die Muskeln jeden überflüssigen Halt an den Knochen aufgeben.

5
Schickt mehrere tiefe Atemzüge in sämtliche Muskelschichten, bis zur Halswirbelsäule. Bewegt bei diesem Bild den Kopf behutsam in verschiedene Richtungen.

6
Nehmt die Hände langsam aus dem Nacken und spürt nach, wie fühlt sich der Nacken im Vergleich zum Beginn der Übung an?

Tipp:

Die Übung so oft wie möglich ausführen, am besten jeden Tag  – viel Spass beim Training!

Gefiel Euch dieser Beitrag? Dann zeigt Ihn Euren Freunden auf Facebook, Twitter usw. Ein kleines Übungsprogramm wie man den Nacken beweglich macht, findet Ihr im Buch „Die Franklin-Methode®. Kraftvoller Auftritt. Tanzen mit Power und Perfektion“ von Eric Franklin, VAK-Verlag. Weitere Informationen über die Franklin-Methode® unter info@franklin-methode.ch.