Die Perspektive zählt: Atmung und Beckenboden.
Das Glas kann halb voll, aber auch halb leer sein, es kommt auf die Perspektive an. Dieses Themas nahmen sich Karin Gurtner von art of motion und Eric am Samstag, dem 16. September 2023, in ihrem gemeinsamen Webinar an: Die Perspektive zählt: Atmung und Beckenboden.
Ein weites Feld, das Eric virtuos bearbeitete. Unter anderem brachte er den zahlreichen Zuhörern am Beispiel eines dynamischen Beckenbodentrainings nahe, wie ein Perspektivwechsel gelingt, wenn sie den Mind – Body – Dialog gezielt einsetzen. Probiere es gleich aus:
Beginne im Stehen, mit einem Body Scan. Konzentriere dich eine Minute lang auf dich selbst. Auf einer Skala von 1 bis 10: Wie fühlst du dich, betrübt und eher depressiv oder himmelhoch jauchzend? Wie stehen deine Füße auf dem Boden, wie fühlen sich dein Becken und deine Hüftgelenke an? Wie steht es mit der doppelten S-Kurve deiner Wirbelsäule? Hast du ein Hohlkreuz? Und wo liegt dein Kopf? Obenauf oder steckt er zwischen den Schultern?
Komm zurück in die Wirklichkeit. Stelle das rechte Bein ein wenig zur Seite und winkle es dabei im Knie wie für einen Squat oder für ein Plié an. Das linke Bein steht gerade, es ist dein Standbein, während das Rechte dein Spielbein ist. Beuge das linke Bein und strecke es wieder, das rechte hat Ruhe. Nimm dabei deine linke Hand an den linken Sitzhöcker und lege die Rechte an den vorderen oberen Darmbeinstachel bzw. die Beckenschaufel. Kannst du spüren, dass sich dein linker Sitzhöcker während der Kniebeuge nach außen, während der vordere obere Darmbeinstachel sich ein wenig nach innen bewegt? Wiederhole das beugen und strecken des linken Beines einige Male, solange bis dir das anatomische Bild klar vor Augen steht. Komme dann zurück in den Stand. Merkst du, dass die Beckenhälfte und das Hüftgelenk links freier sind als rechts?
Übe nun mit dem rechten Bein als Stand- und dem linken als ruhendes Bein. Wie fühlst du dich anschließend? Kann es sein, dass du jetzt nicht nur aufrechter stehst, sondern dass du auch innerlich ausgeglichener bist?
Beuge und strecke zum Abschluss beide Beine
gleichzeitig und denke
„Darmbeinstachel hinein – Sitzhöcker hinaus“ beim Beugen und „Darmbeinstachel hinaus, Sitzhöcker zusammen“ beim Strecken. Wie gelingt das, nachdem du die Kniebeuge und die Verkörperung zuvor mit jedem Bein einzeln geübt und somit die abschließende, komplexere Bewegung vorbereitet hast?
Sich einen Moment bewusst bewegen, berühren, spüren, imaginieren und verkörpern. So leicht geht ein Perspektivwechsel mit der Franklin-Methode.
Auch Karin veranschaulichte den Perspektivwechsel auf galante Weise, u. a. mit zwei einprägsamen Gemälden. Eins zeigte einige Personen, die auf dem Kopf stehen, eines zeigte dieselben Personen aus der normalen Perspektive. „Wie sympathisch sind euch diese Personen?“, fragte Karin ihre Zuhörer. Einhellig beantworteten sie sich diese Frage innerlich wahrscheinlich mit: Auf dem Kopf stehend sympathisch, aber andersherum unsympathisch. Das überraschte, bestätigt aber: Auf die Perspektive kommt es an, ob uns etwas angenehm oder unangenehm erscheint – und wir sind frei, sie jederzeit zu wechseln.
Im Praxisteil des Webinars lernten die Zuhörer außerdem die unterschiedlichen Ansätze des von Karin begründeten Slings Myofasziales Training und der Franklin-Methode am Beispiel des Zusammenspiels von Beckenboden und Atmung kennen. Hier mehr Statik – da mehr Dynamik und Kreativität, so lässt es sich auf den Punkt bringen. Wenn dich das neugierig macht und wenn du beide Ansätze erfahren möchtest, kannst du das Webinar HIER näher unter die Lupe nehmen: Art of Motion – Webinar Perspektiven
Speziell für das Beckenbodentraining der Franklin-Methode kündigte Eric am Ende noch etwas ganz Besonderes an: Im November dieses Jahres erscheint sein Buch-Klassiker Beckenboden-Power. Das sinnliche Training für Sie und ihn in Neuauflage im Riva-Verlag und du kannst es jetzt schon vorbestellen, wenn du möchtest. Klicke auf diesen Link, um zur Verlagsseite zu gelangen: Power für den Beckenboden
Wir freuen uns auf dich und schicken
Viele liebe Grüße
Dein Team Franklin-Methode
Über die beiden Referenten:
Karin Gurtner ist Gründerin und Ausbildungsleiterin von art of motion
Entwicklerin des Faszientrainingskonzepts Slings Myofasziales Training, inkl. Anatomy Trains in Motion
Entwicklerin eines zeitgenössischen Pilates-Lehrgangs
Autorin verschiedener Bücher zum Thema Faszientraining
Internationale Referentin an Kongressen und bei Partnerschulen
Eric Franklin arbeitet seit über 2 Jahrzehnten als Tänzer, Choreograf, Dozent und Buchautor. Der Diplomsportlehrer und Bachelor of Fine Arts war Choreograf beim American Dance Festival. Zudem unterrichtete er den Schweizer Kunstturnnationalkader, am Heilpädagogischen Seminar Zürich und leitete Weiterbildungskurse für Krankengymnasten. Eric ist Autor mehrerer Bücher. Seine Bücher sind auf deutsch, englisch, spanisch, tschechisch, polnisch, italienisch, niederländisch, koreanisch, mandarin chinesisch und französisch erhältlich. Er gilt international als der führende Experte in imaginativer Bewegungspädagogik. Das von ihm gegründete Institut für Franklin-Methode bietet weltweit Workshops, Gastkurse, Vorträge und Diplom-Ausbildungen in Bewegungspädagogik an.
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