Drei einfache Atemübungen mit Partner
Seid ihr noch am atmen? – Eric zählt nicht, wie oft in seinem Leben er diese Frage Workshopteilnehmern stellt: Viele Menschen vergessen, zu atmen, sobald sie sich anstrengen, etwa wenn sie die Schultern zu Beginn des Unterrichts heben und senken sollen. Dabei ist atmen unser Lebenselixier.
Zudem erzeugt eine tiefe, ruhige und rhythmische Atmung einen ausgewogenen Muskeltonus, der unsere Bewegungsfreiheit und eine dynamische Ausrichtung fördert. Wir atmen auch anders, wenn wir gute Neuigkeiten hören, als beim Vernehmen schlechter Nachrichten. Oder wenn wir uns einen romantischen Film anschauen, als beim Betrachten einer Komödie oder eines Dramas.
Unser Atemmuster und unsere Haltung werden zudem immer von der Umgebung und von den Menschen, mit denen wir zusammen sind, beeinflusst. Dazu haben wir dir drei kleine Übungen mitgebracht, die du gleich ausprobieren kannst. Wir wünschen dir viel Spaß:
1
Atmen mit Partner: Stell dich einem Partner gegenüber. Konzentriere dich auf die Atmung des anderen. Tue dies für drei Minuten und achte darauf, wie sich deine Atmung verändert und sich vielleicht an die deines Partners anpasst. Tausche dich kurz über deine Erfahrung aus.
2
Bewegung und Atmung mit einem Partner: Stehe wieder deinem Partner gegenüber. Beuge beim Ausatmen die Beine und strecke sie beim Einatmen – jeder in seinem Atemrhythmus. Achte darauf, wie lange es dauert, bis ihr beide im gleichen Rhythmus atmet. Dann sollte einer seinen Atemrhythmus bewusst ändern. Achte darauf, wie schwierig es sein kann, im Einklang mit dem Gegenüber zu bleiben.
3
Den Atem des anderen beeinflussen: Steht einander gegenüber und wiederholt die vorherigen Übungen. Dann lasse dein Gegenüber eine geduckte Haltung mit flacher Atmung einnehmen. Achte darauf, wie Atmung und Haltung deines Partners deine eigene Atmung und Haltung beeinflusst.
Fazit
Wie haben dir die Übungen gefallen? Konntest du spüren, wie deine und die Atmung deines Partners einander beeinflussen?
Schreib uns, wir sind gespannt und schicken
viele liebe Grüße
Dein
Team Franklin-Methode
aus: Franklin, Eric. Frei bewegen. Riva-Verlag, 1. Aufl. 2021
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