Atmung, Balance und Stabilität: Bewegung und Atem in Einklang
Hältst du manchmal unbewusst den Atem an, zum Beispiel bei koordinativ anspruchsvollen Bewegungen? Damit bist du nicht allein. In solchen Momenten neigen viele dazu, die Atmung anzuhalten – gerade dann, wenn Stabilität besonders wichtig wäre.
Werde Teil unserer Family. In der Franklin-Methode lernst du, Atmung, Bewegung und Stabilität miteinander in Einklang zu bringen. Das verleiht dir mehr Selbstsicherheit, Leichtigkeit und ein besseres Körpergefühl – sei es im Alltag, beim Yoga, Pilates oder Tanzen.
Atmest du noch?
Platziere im Stehen deine Fingerspitzen seitlich am Rumpf, unterhalb der Rippen und oberhalb des Beckenkamms.
Beobachte, wie sich dein Bauch beim Ein- und Ausatmen verändert. Bewegen sich deine Finger beim Einatmen leicht nach außen und beim Ausatmen wieder nach innen?
Stelle dich auf dein linkes Bein und hebe deinen rechten Fuß vom Boden ab. Hältst du unbewusst den Atem an oder atmest du noch? Der querverlaufende Bauchmuskel (Transversus abdominis) sorgt für Stabilität in deiner Körpermitte, insbesondere im Bereich der Lendenwirbelsäule und des Beckens. Dabei sollte er jedoch ausreichend elastisch sein, um sich mit jedem Atemzug zu bewegen.
Erhöhe die Herausforderung: Bewege das angehobene Bein vorsichtig hin und her oder schüttele es. Welche Reaktion zeigt dein Körper? Ist deine Atmung weiterhin frei? Kannst du den Atem weiter fließen lassen, auch wenn dein Gleichgewicht herausgefordert wird?
Wechsle die Seite und führe die Übung mit dem linken Bein erneut aus. Wie ist das?
Das Gelernte in den Alltag integrieren
Integriere diese Erfahrung in dein Leben. Du kannst Atmung und Bewegung jederzeit verbinden, sei es beim Pilates, beim Yoga, beim Tanzen oder einfach im Alltag.
Locker sein macht stark
Der Atem ist ein Schlüssel für Beweglichkeit, Stabilität und Klarheit. Trainiere regelmäßig das Weiteratmen in schwierigen Situationen und erfahre, wie viel leichter sich Bewegung anfühlen kann. Du brauchst nur ans Atmen zu denken – das reicht schon. Wir wünschen dir viel Spaß!
Webinar-Tipp Kraft beginnt im Kopf
Du möchtest tiefer einsteigen und die Kraft des Atems bewusst nutzen?
Dann sei am 3. September 2025 beim Webinar „Kraft beginnt im Kopf“ mit der Franklin-Methode dabei. Du lernst, wie du mentale Stärke, Bewegung und Atmung gezielt verbindest, um mehr Energie, Stabilität und Körperbewusstsein zu erlangen.
Falls du am Termin verhindert bist, ist das auch kein Problem! Alle Teilnehmenden erhalten das Replay automatisch – es ist im Preis enthalten und steht dir danach jederzeit zur Verfügung.
Du kannst das Webinar auch nach dem 3. September jederzeit buchen. Wir schalten Dir das Replay frei, selbst wenn Du dich nicht zur Live-Ausstrahlung angemeldet hast.
Jetzt anmelden und dabei sein: https://franklin-methode.ch/webinar-kraft-beginnt-im-kopf/
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