Beckenboden-Power schont die Knie

Schmerzen in den Knien können viele Gründe haben: Sie entstehen beispielsweise aufgrund von Fehl- und Überbelastung. Vor allem, wenn es an Beckenbodenpower fehlt, sind die Knie die Leidtragenden – das könnt ihr mit Hilfe der Franklin-Methode sofort spüren: Führt eine Kniebeuge aus und denkt dabei an „Knie beugen und strecken“. Macht die Kniebeuge erneut, denkt aber diesmal an eine Hebebühne unter den Sitzhöckern: Sie trägt das Becken nach unten, während ihr die Beine beugt und wieder nach oben, während ihr die Beine streckt. Wie ist das so im Vergleich zum ersten Beugen der Knie? Geht nun ein drittes Mal in die Knie, lasst die Sitzhöcker beim Hochkommen zu Düsentriebwerken werden, welche euer Becken mit einem kraftvollen Schub nach oben transportieren. Wenn euch die Bewegung gefällt, setzt den Düsengedanken zukünftig immer dann ein, wenn ihr ein schweres Objekt anheben wollt: Ihr entlastet damit nicht nur die Knie sondern auch den Rücken.

aus Franklin, Eric:  Beckenboden-Power. Das dynamische Training für Sie und Ihn. Kösel-Verlag, München, 5. Auflage 2007

Wie gefiel diese Übung aus der Franklin-Methode euren Knien? Wir freuen uns über Likes, Shares und Kommentare zum Text. Manchmal braucht man auch  „echten“ Expertenrat: Ein  Franklin-Methode Live-Training mit Methodengründer Eric Franklin ist daher möglicham 22. Februar in Bern. Informationen und Anmeldemöglichkeiten findet ihr hier.