Der große Rückenmuskel und das Gleichgewicht
Balancierst du auch manchmal auf den Franklin-Bällen oder auf einem Baumstamm im Wald, um spielerisch dein Gleichgewicht zu trainieren? Und hättest du gedacht, dass der große Rückenmuskel (Latissimus dorsi) wichtig ist, um dabei sicher stehen zu können? Wir erklären es in diesem Beitrag. Lies nach:
Der Latissimus dorsi ist von der Fläche her der größte Muskel des Körpers. Obwohl er einen großen Teil des Rückens bedeckt, ist er kein echter Rückenmuskel: Er entspringt dem Bindegewebe am unteren Rücken und dem Beckenkamm und setzt an der oberen Vorderseite des Oberarmknochens an sowie er hat fasziale Ausdehnungen in den Arm.
Mithilfe des Latissimus dorsi kannst du deine Arme bewegen, sie beispielsweise strecken, beugen oder drehen. Weil er so groß und breit ist, wirkt sich sein Zustand auch auf deine Balance aus. Ist er verkürzt oder, genauer gesagt, verspannt, kippt das Becken nach vorn, sobald du auf den Franklin-Bällen (dem Baumstamm) stehend die Arme anhebst – was es dir erschwert, das Gleichgewicht zu halten: du hast das Gefühl, gleich zu fallen.
Imaginierst du dagegen, dass der linke und der rechte Latissimus verlängert, flexibel und gleichmäßig arbeiten, werden sich dein Gleichgewicht und der Umfang deiner Armbewegungen erheblich verbessern. Probiere es aus. Stell dir vor, dass beide Seiten des Latissimus dorsi in Ausdehnung und Aktivität gleich sind, während du auf den Franklin-Bällen balancierst und die Arme beliebig durch die Luft bewegst. Spüre die Breite des Muskels insgesamt.
Strecke nun die Arme hoch über den Kopf und drehe sie so, dass die Handflächen nach hinten und die Ellbogen nach vorn zeigen. Kannst du die Verlängerung des Latissimus dorsi vom Becken bis zu deinen Armen spüren? Balanciere 30 Sekunden in dieser Haltung auf den Franklin-Bällen. Denkst du dabei noch ans Atmen? Senke deine Arme jetzt zu deinen Seiten und nimm das Gefühl von Breite und Unterstützung im Rücken wahr.
Wie ist das, fällt es dir jetzt leichter, auf den Bällen (oder auf dem Baumstamm) zu balancieren? Fühlst du dich sicherer und verstehst du inzwischen, wie der große Rückenmuskel dazu beiträgt, dass du das Gleichgewicht in Situationen halten kannst, in denen du es herausforderst?
Schreibe deine Antwort gerne in die Kommentare zu diesem Beitrag. Mache dir überdies dein neues Körperwissen zukünftig zunutze – im Training, aber auch im Alltag.
Wir wünschen dir viel Spaß und schicken
Viele liebe Grüße
Dein
Team Franklin-Methode
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