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So entspannst du deine Waden mit Franklin-Bällen

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Franklin-Methode: Ein gezieltes Training auf Franklin-Bällen hilft, die Spannung aus den Waden zu nehmen.

Wenn man viel auf den Beinen ist, können die Waden schmerzhaft verspannt und überanstrengt werden. Wir zeigen dir Schritt-für-Schritt eine kleine Übung mit Franklin-Bällen, wie du deine Waden im Nu erfrischst – und schon bald gehören Wadenschmerzen deiner Vergangenheit an!

Nimm dir für das Waden-Training à la Franklin-Methode entweder zwei Mini- oder Fascia -Roller, oder zwei orange bzw. grüne Franklin-Bälle.

Setze dich auf den Boden und strecke deine Beine aus. Lege dir unter jede Wade einen Franklin-Ball oder einen Franklin-Roller. Bewege deine Füße nun auf verschiedene Weise: Beuge das Fußgelenk und strecke es, lasse es kreisen, wackle mit den Zehen und beuge und strecke sie.

Ruhe einen Moment aus und imaginiere, wie die Wadenmuskeln über den Bällen dahin schmelzen.

Lege die Bälle nun näher zum Rumpf oder weiter weg vom Rumpf unter die Waden. Wiederhole die Fußbewegungen auch in dieser Stellung.

Lasse die Waden leicht auf den Bällen federn, wobei die Füße leicht und locker bleiben. Wechsle die Position der Bälle mehrmals, bis die Waden in ihrer gesamten Länge gelockert sind.

Trainiere deine Waden bei Bedarf wenigstens einmal oder auch mehrmals täglich. Du wirst sehen, das hilft! Wir wünschen dir viel Spaß 🙂

Dein Team Franklin-Methode

 

Dieser Beitrag ist geschrieben nach dem Buch: Eric Franklin. Die Franklin-Methode. Kraftvoller Auftritt. Tanzen mit Power und Perfektion. VAK-Verlag, Kirchzarten bei Freiburg 2004.

Solltest du das Buch „Kraftvoller Auftritt“  benötigen oder die Franklin-Bälle kannst du  dir Beides bei den internationalen Vertriebspartnern der Franklin-Methode besorgen bzw. interessant könnte für dich auch der schmale Übungsband HAPPY FEET sein. Stöbere HIER >>>  https://franklin-methode.ch/franklin-methode-produkte

Franklin-Ball – Training ist nicht nur mit den Franklin-Bällen unter den Beinen die Wadenmuskeln entspannen. Um noch mehr darüber zu erfahren, wie du mit den Franklin-Bällen so trainierst, dass du gut zu Fuß bist, kannst du dich für die Franklin-Methode VIDEOKURSE„Fit koordiniert und entspannt. Die besten Franklin-Ball – Übungen von Kopf bis Fuß“:  https://franklin-methode.ch/fit_mit_baellen  oder HAPPY FEET https://franklin-methode.ch/happyfeet/ registrieren.

Wir freuen uns, wenn wir dich bald  in der Welt der Franklin-Methode willkommen heißen dürfen!

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