Franklin-Methode®: Die Beine zentrieren und die Füsse aktivieren.
Manchem schmerzen nach langem Gehen oder nach dem Joggen die Füße, die Beine, die Hüftgelenke oder der Rücken. Verusacher könnten beispielsweise eine schiefe Wirbelsäule oder unterschiedlich lange Beine sein: Einige Muskeln belastet man dadurch sehr viel, andere dagegen zu wenig. Drei Bilder aus der Franklin-Methode® lassen die Muskeln wieder mehr im Verbund arbeiten. Das Schöne: Es braucht keine zusätzliche Trainingszeit. Aber: man sollte konsequent üben, immer dann, wenn man geht oder läuft.
Übung 1 zentriert die Beine
Das Hüft-, Knie- und Sprungelenk laufen in einer Ebene, so, wie bunte Jonglierbälle, die ihre Abstände zueinander zwar ändern, aber immer auf ihrer Ebene bleiben.
Übung 2 verlängert den Hüftbeuger:
Die Landschaft ist auf einem Laufband montiert. Die Füsse bringen das Ganze in Bewegung, ziehen es nach hinten durch. Man selber tritt dabei gedanklich auf der Stelle.
Übung 3 aktiviert die Füße;
Die Füße sind weiche Bärentatzen.
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Die drei Bilder bewirken keine Wunder – das Üben mit dem Geist bzw. im Geiste kann man lernen, genau so, wie man zum Beispiel Auto fahren oder Kochen lernt. Möchtet Ihr mehr über das Design des Körper erfahren, wissen, wie Ihr spielerisch mit der Anatomie umgehen könnt oder lustvoll mit allen Sinnen lernen? Dann schreibt uns eine Mail unter info@franklin-methode.ch. Wir nennen Euch eine/n Bewegungspädagog/In der Franklin-Methode in Eurer Nähe. Oder schaut unter https://franklin-methode.ch/workshops/categories/workshops-mit-bewegungspadagogen-der-franklin-methode gleich selber nach.
