Gefühl für den Körper entwickeln

Franklin-Methode verwendet eine Lernspirale, dass Du neue Haltungs- und Bewegungsmöglichkeiten nachhaltig lernst.

Suche Dir eine ruhige Minute, erarbeite Dir diese Spirale. Scanne vor dem Training zunächst Deinen Körper. Wandere also mit der Aufmerksamkeit von den Füßen zu den Beinen, zum Rumpf zu den Armen und zum Kopf.

Wie fühlst Du dich? Welcher Körperteil ist leicht und geschmeidig, wo bist Du dagegen verspannt? Plane dann eine Bewegung gedanklich (Feedforward), zum Beispiel dass Du die Schultern heben willst. Führe  die Bewegung aus, begleitet beispielsweise von dem inneren Dialog „Glückliche Schultern schweben nach oben“. Wenn Du die Lektion beendest, vergleiche das Ergebnis mit der Ausgangssituation. Wie fühlt sich Dein Körper beziehungsweise der trainierte Körperteil nun an (Feedback)? Gefällt Dir dieses neue Gefühl verankere es im Alltag. Vielleicht findest Du sogar ein eigenes Bild oder eigene Worte für diesen neuen körperlichen Zustand?