DerKörper macht Ferien: Eine Bilderreise zum Abschalten von Alltagsstress und -hektik.

Gestresst, müde und mit schmerzenden Muskeln bei der Arbeit und  kein Urlaub in Sicht? Die folgende Bilderserie für die konstruktive Ruhe entspannt, sie führt zu einer besseren Körperhaltung, kräftigt ferner Zwerchfell und Bauchmuskeln.

1. Beobachte einige Minuten Deinen Atem.

2. Dein Zwerchfell teilt den Oberkörper in Brust- und Bauchraum.. Sieh Dein Zwerchfell als Seidentuch, dass sich beim Einatmen nach unten in Richtung Beckenboden bewegt und beim Ausatmen nach oben.

3. Konzentriere Dich auf die Antagonistenfunktion von Zwerchfell und Bauchmuskeln. Beim Einatmen verkürzt sich das Zwerchfell und die Bauchmuskeln verlängern sich, also wölbt sich der Bauch. Beim Ausatmen verlängert sich das Zwerchfell und die Bauchmuskeln verkürzen sich: Der Bauch fällt in Richtung Wirbelsäule vergleichbar einem Blatt, das zu Boden schwebt.

4. Deine Organe schaukeln während des des Atemvorgangs zwischen dem Zwerchfell, der Bauchwand und dem Beckenboden sanft hin- und her.

5. Vielleicht nimmst Du sogar die Bewegung der Beckenbodenmuskeln wahr,  welche sich beim Einatmen nach unten und beim Ausatmen nach oben bewegen?