So wird der Bauch straffer

Ist ein Sixpack auch für Euch der Inbegriff von Fitness? Wenn ja, trainiert doch einfach regelmäßig die Übung „Sitzhöckerpendel“, sie dauert nur wenige Minuten, lässt sich leicht im Alltag durchführen. Noch dazu unterstützt Euch das Sitzhöckerpendeln beim Erreichen Eures Zieles ohne dass auch nur ein Tropfen Schweiß fließt.

Ihr sitzt aufrecht auf einem flachen Stuhl ohne Lehne. Hebt als Erstes den linken Sitzhöcker vom Stuhl und lasst ihn hängen. Schwingt nun mit ihm vor und zurück, etwa so, als ob ein sanfter Wind den Sitzhöcker anstoßen würde. Vielleicht schwingen die Ferse des Fusses und sogar die Dornfortsätze der Wirbelsäule mit? Berührt jetzt den Sitzhöcker und gebt ihm mit Eurer Hand zusätzlichen Schwung. Werdet dann noch etwas aktiver: Imaginiert, der Sitzhöcker verwandelt sich in einen dicken Pinsel, der mit fetter Ölfarbe die Luft anmalt. Setzt Euch nach einer Weile wieder auf beide Sitzhöcker und kommt zur Ruhe. Vergleicht die beiden Seiten des Körpers. Entspannten sich die Schulter und der Rücken auf der Pendelseite? Fühlt sich der Beckenboden dort breiter an? Steht abschließend auf und vergleicht, welches Bein ist standhafter, das linke oder das rechte? Spürt Ihr, dass der Bauch auf der Pendelseite straffer ist?

Trainiert auch den anderen Sitzhöcker und stellt die Weichen für eine schlanke Silhouette. Wir wünschen Euch dabei gute Erfolge und – natürlich – eine besinnliche Weihnachts- und Neujahrszeit.

Übrigens: Ihr findet diese Übung in Eric’s Buch „Beckenboden-Power“, auf S. 55. Das Buch erscheint im Kösel-Verlag, kostet 19,90 Euro. Für Neugierige und für diejenigen, die ein „Last-Minute-Weihnachtsgeschenk“ suchen: Zu unserer Bücherecke führt dieser Link: https://franklin-methode.ch/franklin-methode-produkte/franklin-methode-bucher.