So findest du zu einer guten Sitzhaltung
Mehr Energie für Bewegung, das könnte schön sein? Nichts lieber als das: Hier findest du dazu eine kleine Übung, die die Wahrnehmung des Körperschwerpunkts verbessert – was dir in einer aufrechten Körperhaltung mehr Energie für Bewegung ermöglicht – bei dynamischer Herangehensweise. Probiere sie gleich aus:
1.
Rolle deine Wirbelsäule mit dem Kopf beginnend nach vorn ab, bis dieser über deinen Beinen hängt. Rolle die Wirbelsäule dann wieder auf, bis der Kopf oben ist und sich gut ausbalanciert anfühlt.
2.
Rolle deine Wirbelsäule nochmals ab und probiere beim Aufrollen eine Vorstellung aus, die dir helfen kann, eine gute Sitzhaltung wiederzufinden:
Stell dir vor, dein Beckenboden sinkt durch die Sitzfläche und in Richtung Boden, während du wieder nach oben rollst. Wie fühlt sich das an, im Vergleich zum vorigen Ab- und Aufrollen? Versuche es noch einmal, und drücke nun die Sitzhöcker nach unten, um wieder hochzukommen. Wie ist das?
3.
Stell dir beim Aufrollen zum Sitzen immer wieder vor, wie der Beckenboden fällt und die Sitzhöcker nach unten drücken. Atme dabei aus oder ein − welchen Unterschied nimmst du in der Wirkung wahr?
Schreib uns, wir sind gespannt und schicken
viele liebe Grüße
Dein
Team Franklin-Methode
aus: Franklin, Eric. Frei bewegen. Riva-Verlag, 1. Aufl. 2021
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