Wir gebrauchen sie von früh bis spät: unsere Hände. Aber kaum je machen wir uns bewusst, wie wichtig sie für uns Menschen sind. Die Hände dienen der Kommunikation genauso wie dem Greifen, Fühlen und Spüren. Was wären wir ohne sie? Hier beschreiben wir deshalb, wie du mit den Händen arbeiten und ihre Beweglichkeit verbessern kannst.
Male dir aus, deine Hände wären wie ein Schwamm, der sich mit Wasser füllen kann und ersetze das Wasser in Gedanken durch Luft: Strecke also deine Hände aus und beobachtet, wie Luft in sie hineinströmt. Mache nun eine Faust und spüre, wie die Luft hinausdrückt wird. Wie ist das? Male dir darüber hinaus aus, wie sich deine Hände mit Farben, Düften und Tönen füllen. Welche sind es?
#2
Bewege deine Handgelenke und die Finger für einige Minuten so wie du magst. Lasse sie in deiner Vorstellung Klavier spielen, einen Schwamm ausdrücken oder Wassertropfen abschütteln – was auch immer dir einfällt. Male dir dabei aus, dass alle Gelenkoberflächen in den Fingern, im Daumen und in den Handgelenken mühelos aufeinander gleiten, bewegt von einem Muskel-Orchester, das virtuos synchronisiert ist.
#3
Umfasse dein rechtes Handgelenk mit der linken Hand und schüttle es einige Mal so aus, als ob du ein Glöckchen zum Klingen bringen wolltest. Hörst du das Glöckchen? Wie ändert sich die Beweglichkeit deiner rechten Hand? Hebe und senke die rechte Schulter. Was ist mit der Leichtigkeit der Schulter-Bewegung vor und nach dem du das Handgelenk geschüttelt hast. Ist sie größer?
Umfasse jetzt das linke Handgelenk mit der rechten Hand und schüttle auch sie als ob sie ein Glöckchen wäre. Mache anschließend eine kleine Pause und spüre nach: Was spürst du in der linken Hand und in der linken Schulter? Kann es sein, dass sich eine neue Leichtigkeit einstellt?
Hast du alle drei Übungen absolviert? Welche ist deine Lieblingsübung? Die Hand-Glöcken, die mühelos im Raum gleitenden Hände oder die Hände als Schwamm, der sich mit Luft füllt? Nutze die Kommentarfunktion und verrate es uns. Wir freuen uns auf deine Rückmeldung und schicken
Viele liebe Grüße
Dein
Team Franklin-Methode
aus: Franklin, Eric: Befreite Körper, 1. Auflage, 2020
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