Locker, leicht, aufgerichtet: Schnelle Schulterentspannung mit der Franklin-Methode®

Locker, leicht, aufgerichtet: Schnelle Schulterentspannung mit der Franklin-Methode®

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    Kennst du das Gefühl verspannter Schultern? Wie sich deine Schultern hochziehen und dein Körper sich schwer anfühlt? Oft merken wir gar nicht, wie viel Spannung wir über den Tag hinweg ansammeln – bis es irgendwann einfach zu viel wird. Aber was wäre eigentlich, wenn du diese Last in wenigen Minuten ablegen könntest?

    Schnelle Schulterentspannung mit der Franklin-Methode®: So geht’s!

    In diesem Beitrag sagen wir dir, wir du eine gute Rückengesundheit und schnelle Schulterentspannung mit der Franklin-Methode® erreichst – nachhaltig und dauerhaft.

    Mit gezielten Übungen wirst du Spannungen sanft auflösen und deine Haltung spürbar verbessern. Und das Beste: Es geht ganz einfach. Alles, was du brauchst, sind ein paar Minuten Zeit – und zwei Franklin-Methode® Bälle.

    Dein Körper spricht – hörst du ihm zu?

    Jede Verspannung ist wie eine kleine stumme Botschaft deines Körpers. Vielleicht sitzt du beispielsweise zu viel, bewegst dich immer wieder nur einseitig oder hältst unbewusst Stress in Schultern und Rücken fest. Statt diese Signale zu ignorieren oder gegen sie anzukämpfen, kannst du ihnen bewusst begegnen. Das geht besonders gut mit Bewegung, Wahrnehmung und mentalen Bildern.

    Es ist Zeit, die Veränderung anzugehen

    Die Franklin-Methode® zeigt dir, wie du durch sanfte Impulse eine neue Leichtigkeit in deine Haltung bringst. Die Kombination aus Bewegung, Imagination und gezielter Berührung hilft dir, die Verbindung zu deinem Körper zu vertiefen und ihn auf natürliche Weise neu auszurichten.

    Aktiviere deine Füße, belebe deinen Rücken – für die schnelle Schulterentspannung mit der Franklin-Methode®

    Deine effektive und schnelle Schulterentspannung (und auch Rückenentlastung) kannst du ganz einfach beginnen.  Starte mit einer einfachen, aber kraftvollen Übung. Dazu stellst du dich zuerst auf eine Matte mit Franklin-Methode® Bällen unter deinen Füßen. Die feinen Noppen stimulieren deine Fußsohlen und senden damit sofort Signale an dein Nervensystem, sodass dein Körper sich beginnt aufzurichten. Positiver Nebeneffekt: Auch dein Gleichgewicht verbessert sich und dein Rücken entspannt sich nebenbei wie von selbst.

    Während du langsam auf der Stelle gehst, kannst du gleichzeitig mit den Bällen sanft auf deinen Rücken klopfen. Stell dir vor, du weckst jede Muskelfaser aktiv auf, schickst außerdem frische Energie durch deine Wirbelsäule und lässt zudem deine andauernde Anspannung einfach abfließen.

    Schmelzende Schultern – ein Bild, das wirkt

    Unsere Schultern tragen oft mehr als nur physische Lasten – sie spiegeln innere Anspannung, Emotionen und den Stress des Alltags wider. Doch was wäre, wenn du sie einfach loslassen könntest, sodass sie wie vom Wind weggepustet sind?

    Lege die Franklin-Methode® Bälle sanft in deine Achselhöhlen und lass dein Gewicht darauf sinken. Spüre, wie sich deine Schultern fast von selbst nach unten entspannen. Imaginiere, wie sie dahin schmelzen wie Eis in der Sonne – weich, frei, gelöst. Kreise deine Schultern als nächstes langsam, atme tief durch und genieße die wachsende Leichtigkeit in deinem Oberkörper.

    Schnelle Schulterentspannung mit der Franklin-Methode®: Die Magie der kleinen Veränderungen

    Oft denken wir, dass große Veränderungen viel Zeit und Anstrengung erfordern. Doch dein Körper ist klüger, auch wenn du das manchmal vielleicht anders wahrnimmst. Hin und wieder reicht schon eine kleine, bewusste Bewegung, um ein völlig neues Körpergefühl zu erschaffen.

    Nach dieser kurzen Einheit wirst du den Unterschied spüren: Dein Rücken fühlt sich freier an, deine Schultern sind gelöst, deine Haltung aufgerichtet. Das Geheimnis liegt nicht in stundenlangem Training, sondern eher in gezielten, bewussten Impulsen. Genau das ist die Kraft der Franklin-Methode®.

    Fazit: Dein Körper liebt Leichtigkeit

    Wir können es nicht oft genug sagen, denn nur die Wiederholung prägt sich wirklich ein: Dein Körper ist dazu gemacht, sich frei und geschmeidig zu bewegen. Gib ihm regelmäßig achtsame Impulse, sodass du dich rundum wohler fühlst. Auf diese Weise unterstützt du ihn dabei, sich von unnötiger Spannung zu befreien. Und gehst so mit mehr Leichtigkeit durch den Alltag.

    Nimm dir ein paar Minuten Zeit für diese einfache Übung – und entdecke, wie gut es sich anfühlt, wirklich loszulassen.

     


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    Mehr über die Franklin-Methode® erfahren

    Die Franklin-Methode® ist wissenschaftlich fundiert, schau dir dazu unbedingt auch die aktuellen Studienergebnisse an. Sie sind der Beweis: Research Studies

    Wo kann ich die Franklin-Methode® Bälle, Bänder & Rollen bestellen?

     

    Schnelle Schulterentspannung mit Franklin-Methode

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