Entdecke deine äußeren schrägen Bauchmuskeln

Drehung, Vor- und Seitbeuge sowie Atmung: Deine äußeren schrägen Bauchmuskeln haben viele Aufgaben. Sie setzen an der fünften Rippe an und laufen schräg nach unten zum Beckenkamm. Der längste Teil der äußeren schrägen Bauchmuskeln geht sogar bis zum Leistenband. Vorne am Bauch verwandeln sich die äußeren schrägen Bauchmuskeln in die Aponeurose. Das ist eine flache, lange Sehne, die den geraden Bauchmuskel überdeckt: Der befindet sich nämlich in einer Hülle, in der sogenannten Rectusscheide, deren vordere Wand die Aponeurose des äußeren schrägen Bauchmuskels ist. In der Mitte deines Bauches verläuft von oben nach unten die Linea Alba. Der äußere schräge Bauchmuskel hört hier nicht auf. Zum Beispiel der linke äußere schräge Bauchmuskel verbindet sich auf der anderen Seite deines Rumpfes mit dem rechten inneren schrägen Bauchmuskel: So entsteht eine Muskelschlaufe. Mache dir den Verlauf dieser Muskelschlaufe bewusst: Streiche mehrmals mit der Kante deiner linken Hand diagonal von den linken Rippen zum rechten Beckenkamm und nimm dabei die linke Schulter mit in die Bewegung (siehe Abbildung). Verfahre genauso mit der anderen Muskelschlaufe. Wie geht es dir nun? Ist dir deine Körpermitte bewusster oder stehst du eventuell aufrechter? Spüre nach…

So machst du dir den Verlauf der Muskelschlaufe äußere schräge Bauchmuskeln – innere schräge Bauchmuskeln klar.