Wieso ihr durch das Lockern der Füße die Schultern entspannt
Leidet ihr auch manchmal an verspannten Schultern? Statt euch ausschließlich um die Schultern zu kümmern: Nutzt auch täglich jede freie Minute, um eure Füße zu trainieren: Eure Schultern könnten aufgrund kraftloser Füße verunsichert sein und in ihrer Verzweiflung probieren, dies mit Anspannung auszugleichen. Das ist vergleichbar einem Haus, das ein schlechtes Fundament hat: Die Mauern und das Dach leiden darunter. Genauso geht es eurem Körper: Die Füße, das Becken und die Wirbelsäule bilden das Fundament von Schultergürtel und Kopf. Sollen die Schultern sich wohl fühlen, müssen diese drei Bauelemente harmonisch zusammen spielen. Die nachfolgende Franklin-Methode Übung trainiert eure Füße, hilft also den Schultern: Wickelt ein mittelgroßes Handtuch zu einer kompakten Rolle. Legt diese zum Trainieren auf den Boden, stellt euch quer statt wie üblich längs darauf, versucht nun, die Füße und die Beine etwas zu bewegen: Wackelt mit den frei in der Luft befindlichen Zehen, beugt und streckt die Knie, atmet dabei weiter. Mit der Zeit könnt ihr auch Ganzkörper-Streckbewegungen trainieren während ihr auf der Handtuchrolle steht, hebt beispielsweise die Arme oder schließt für einen Augenblick die Augen. Wenn ihr die Möglichkeit habt, verlegt das Fuß-Training an warmen Sommertagen nach draußen, trainiert im Wald auf Baumwurzeln oder, falls vorhanden, trainiert statt auf Handtuch bzw. Wurzel auf Franklin-Bällen. Wir wünschen euch viel Spass!
nach:
Franklin, Eric: Entspannte Schultern, gelöster Nacken. Kösel-Verlag, München, 6. Auflage, 2009
https://franklin-methode.ch/franklin-methode-produkte/franklin-methode-bucher
Bezugsquellen für die Franklin-Bälle: hier lang
Gefällt euch unsere Idee, wie ihr die Schultern glücklich macht, indem ihr die Füße trainiert? Wir freuen uns über konstruktive Kommentare sowie über jedes einzelne Like. In der Praxis begegnen könnt ihr der Franklin-Methode beispielsweise am 19.10. in Bern (CH), beim Tages-Workshop Befreite Atmung, Kraft im Psoas, Leichtigkeit im Rücken. Klickt hier für weitere Informationen!
